Go Hard Or Go Home - Diário De Um Prostbuilder

[arkham 2157]

Vo acompanhar man...temos a msm altura , curto essa divisao de treino..

Abraços

[frankx 2777]

acompanhando posta as medidas gerais tb man

Ta la Manolo

Vo acompanhar man...temos a msm altura , curto essa divisao de treino..

Abraços

Opa , valeu por acompanhar mano , eu não curto essa divisão , sempre que Fiz deu merda , agora to testando com menos volume e mesclando Low reps , vamos ver Qualé

[frankx 2777]

Treino C - 01 / 10

Agachamento 4x6 com 60 kgs

Leg press 45 3x10 - 150kgs

Extensora 3x12

Desenvolvimento com halter 3x12 - halter de 20 kgs

Elevação Lateral 3x12

Treino foi bom , já não treinava perna a quase um mês devido a um estiramento na parte posterior da coxa ( jogando bola ) pra quem nunca teve , os 5 primeiros dias tu sente uma dor absurda , não dá pra dobrar o joelho e até pra sentar dói ..Fiz tratamento com gelo só mesmo , perdi um bom volume nas pernas e a força baixou também .. Esse tipo de lesão ocorre geralmente pela pessoa ter muita força na Quadríceps e pouca nos posteriores , quando tu chuta uma bola , você extende o joelho com força , e isso faz os isquiotibais se extenderem , e quando eles não aguentam essa excêntrica eles se rompem ..

[frankx 2777]

Tá em que termo de educa mano? Também to cursando.

to no 2 período ainda ..

[MonsterFreak 4771]

cara que coincidência, tive a mesma lesão que tu jogando bola tambem mas continuei jogando e piorou , fiquei 2 meses sem treino de perna , isso é foda mesmo e as cargas abaixam mesmo quando retorna , tanto azar que tive nas 2 pernas

desenvolvimento show com 20kg halter

[frankx 2777]

fotos

cara que coincidência, tive a mesma lesão que tu jogando bola tambem mas continuei jogando e piorou , fiquei 2 meses sem treino de perna , isso é foda mesmo e as cargas abaixam mesmo quando retorna , tanto azar que tive nas 2 pernas

desenvolvimento show com 20kg halter

caralho , nas duas pernas é tenso em mano .. tenho um amigo que não tratou direito e ficou uma lesao cronica , qualquer coisinha ele sente os posteriores , to com receio disso.

Tava leve mano pra falar a verdade , eu faço com halter de 22 kg , porém tavam ocupados , ai peguei os de 20 e fiz bem concentrado

Editado Outubro 2, 2014 às 15:05 por frankx

[Visitante]

bah eu já tive no quads jogando F.A., muito foda, dor absurdaa

companhando - ta geral querendo os 100kg D: -.

[frankx 2777]

bah eu já tive no quads jogando F.A., muito foda, dor absurdaa

companhando - ta geral querendo os 100kg D: -.

fala mano debew , a dor é de cagar mesmo , na hora senti que como se tivesse levado uma pedrada na coxa literalmente ,e senti o estalo do músculo rompendo rs

Tbm já me arrisquei a jogar F.A algumas vezes , eu curto dar uns tackles em caras mais magros que eu huehueuhe

Querer é facil , chegar lá vai ser tenso com essa altura de anão kk

Editado Outubro 2, 2014 às 15:22 por frankx

[Visitante]

fala mano debew , a dor é de cagar mesmo , na hora senti que como se tivesse levado uma pedrada na coxa literalmente ,e senti o estalo do músculo rompendo rs

Tbm já me arrisquei a jogar F.A algumas vezes , eu curto dar uns tackles em caras mais magros que eu huehueuhe

Querer é facil , chegar lá vai ser tenso com essa altura de anão kk

kkkkkkk muito certo, parece que ta acertando o vento ahsuhauhsuah

quando comecei jogando era da defesa, na finaleira tava jogando FB/TE, to pensando seriamente em voltar a jogar, to vendo ainda

kkkk cara eu trocaria uns cm contigo ahsuhauh pra quem é alto esse peso nao parece nada, o mlk fica parecendo raquitico ainda x.x

[T. Wall 3759]

Boas fotos mlk piranhudo