Go Hard Or Go Home - Diário De Um Prostbuilder

[frankx 2773]

agora não tem como mudar , firmei compromisso com um parça , treinar assim é muito mais motivante do que sozinho ..

[Horrivi 25]

vem monstrooooo

[T. Wall 3582]

sup bitch?!

;D

[RKL 5]

Acompanhando ai..

[Daedric 318]

Acompanhando aqui, monstro. haha

[NoFearBaby 122]

Oi monster,

kd ibagens das pernocas? Sou fissurada em pernas, quero invejar seus quads

[frankx 2773]

vem monstrooooo

sup bitch?!

;D

e ae felloso

Acompanhando ai..

Acompanhando aqui, monstro. haha

Bem vindo ao meu querido diário manolos (NO HOMO)

Oi monster,

kd ibagens das pernocas? Sou fissurada em pernas, quero invejar seus quads

não vai ter como invejar meus quads , tão bem fracos ainda

Tem essa aqui , não mudou muita coisa desse pra hoje rs

Partiu treino de costas e bicipis , mais tarde tem relato

Editado Novembro 3, 2014 às 19:16 por frankx

[frankx 2773]

Treino de hoje

Curvada - 50kgx10 / 56kgx8 / 60kgx8 / 60kgx7 Era pra ter feito 5 reps , mas tava muito fácil rs

Rem.Cavalo - 45kgx12 / 45kgx14 ( falha concêntrica )

Puxada - 60kgx10 / 60kgx9

Rosca Direta - 28kgx8 / 32kgsx8 / 32kgsx7

Rosca na polia alta - 35kgx15 / 35kgx12

Treino rápido , intenso e brutal , asa ta marcando bem , tirei uma fotos e depois posto

[mydra 476]

Báh, biomecanica é um saco hein, remo o mesmo peso que voce, quase

Mas se botar esse peso na puxada fico suspenso no ar

pqp

[frankx 2773]

Pois é mydroso , mas apesar de colocar cargas , não acredito simplesmente em puxar peso , tem que contrair a cada repetição , mantendo a tensão no músculo , cadência controlada

Biomecânica é o que ha , pra alguns do forum isso não existe , é supino terra e Agacho cheio de peso , ai se vê shapes sem deltóide medial , braços sem contorno nenhum , e outras regiões subdesenvolvidas ..