Go Hard Or Go Home - Diário De Um Prostbuilder

[arkham 2141]

Treinao frankx braços alcançando 44cm pqp meu! quero ver ibagens e vem monstro na tela

Bom fim de semana man abraços

[T. Wall 3609]

Treinao frankx braços alcançando 44cm pqp meu! quero ver ibagens e vem monstro na tela

Bom fim de semana man abraços

Me dá ibagens!

[frankx 2776]

Me dá ibagens!

[T. Wall 3609]

VEM MOSNTRO! \o/

[nago 130]

Legal diário, acompanhando aqui

[arkham 2141]

Mosntroooooooooooooooooo!!!!!!!!!

Compra uma fira metrica nova, essa so ta o pó da rabiola kkkkkkkkk

[MonsterFreak 4771]

que isso, ta giga

[frankx 2776]

VEM MOSNTRO! \o/

Vem devagar

Legal diário, acompanhando aqui

Opa , bem vindo

Mosntroooooooooooooooooo!!!!!!!!!

Compra uma fira metrica nova, essa so ta o pó da rabiola kkkkkkkkk

É da minha mae costurar kkk

Treino de hoje

Supino Inclinado com barra 4x8 - 52kgs

Militar 3x10 - 34kgs

Remada Curvada 4x8 - 56kgs

Puxada Frente 3x10 - 60kgs

Supino Fechado 3x8 - 46kgs

Elevação Lateral 3x10 - 8kgs halter

[frankx 2776]

que isso, ta giga

Opa , é nozes , sarrando as 9vinha no grau

[frankx 2776]

Relato treino de hoje e ontem

Terça

Agachamento 4x6 68kgs

Extensora 3x12

Flexora 3x12

Panturrilha 4x15

Hoje

Curvada 4x8 56kgs

Remada Cavalo 3x12 45kgs

Puxada Alta 3x10

Rosca DIRETA 4x8 28kgs

Rosca Na polia baixa Unilateral 3x10 + dropset na última série

Cabei treinando diferente do planejado , um amigo ta treinando comigo dae combinamos de fazer um ABC basicao .. To treinando aonde trabalho , e como lá abre sábado da pra fazer um ABC off ABC