Go Hard Or Go Home - Diário De Um Prostbuilder

[frankx 2777]

vem monxtro

vem monxtro , pode vir , mas vem com calma

Acompanhando aqui, tem quanto tempo de treino?

bem vindo mano , acho que em julho desse ano completei 3 anos de treino

[mathhh 289]

treino daora em. É oque? upper/lower? peito/costa?

e dieta mano, tu segue uma dieta mais limpa, ou só conta as prot e os carbo vai mandando?

[frankx 2777]

treino daora em. É oque? upper/lower? peito/costa?

e dieta mano, tu segue uma dieta mais limpa, ou só conta as prot e os carbo vai mandando?

é tipo upper/lower , só que faço braço junto com perna

conto nao , só tento mandar o máx de proteína por dia memso kk

Editado Outubro 23, 2014 às 18:24 por frankx

[mathhh 289]

daora

nós meros mortais não da pra seguir diea 100% todo dia não , pqp

[arkham 2157]

[MonsterFreak 4771]

Voce faz aerobicos ?

[T. Wall 3758]

Voce faz aerobicos ?

hAIEHEOAHAEOHEAOEHAEOEOEHOEHEOAHEOAE

sexo é o aeróbico dos putetos (by Eder Kakashi)

vlw flws

[MonsterFreak 4771]

hAIEHEOAHAEOHEAOEHAEOEOEHOEHEOAHEOAE

sexo é o aeróbico dos putetos (by Eder Kakashi)

vlw flws

fdm kkkkkkkkkkkkkkkk , shikaka pupil

[frankx 2777]

daora

nós meros mortais não da pra seguir diea 100% todo dia não , pqp

Pois é , nem tenho pacienxia tbm , gosto de sentar na mesa e comer ate encher , contar caloria noa é comigo MSM km

Voce faz aerobicos ?

Thiagao já te respondeu , aeróbico bom é malhar a Pelves com as puteta , comer uma carne mijada

Parando um pouco com a putetagem , hj tbm teve treino de perna e braço

Agacho 4x8 - 66kgs çaporra acabou comigo , meus quads tao latejando

Extensora 3x10 - 55kgs ben lento , sentindo demais os QUADS

Leg Press 2x10

rosca Direta 3x10 - 28kgs ( bíceps saiu queimando )

Supino fechado 3x8 - 46kgs

Rosca na polia + tríceps corda Biset 2x12

No final do treino não tinha mais braços , tinha 2 pelotas medindo 44cm , nunca vi meu braço tao grande , amanha tem foto

[T. Wall 3758]

Pois é , nem tenho pacienxia tbm , gosto de sentar na mesa e comer ate encher , contar caloria noa é comigo MSM km

Thiagao já te respondeu , aeróbico bom é malhar a Pelves com as puteta , comer uma carne mijada

Parando um pouco com a putetagem , hj tbm teve treino de perna e braço

Agacho 4x8 - 66kgs çaporra acabou comigo , meus quads tao latejando

Extensora 3x10 - 55kgs ben lento , sentindo demais os QUADS

Leg Press 2x10

rosca Direta 3x10 - 28kgs ( bíceps saiu queimando )

Supino fechado 3x8 - 46kgs

Rosca na polia + tríceps corda Biset 2x12

No final do treino não tinha mais braços , tinha 2 pelotas medindo 44cm , nunca vi meu braço tao grande , amanha tem foto

Fotos? *-*