Go Hard Or Go Home - Diário De Um Prostbuilder

[frankx 2776]

45 cm é difícil hein huahua , 43 frio acho que dá

Penso assim tbm , performance e progressão e importante ? Yes baby , mas nem sempre agente consegue progredir todo treino , então tbm rola focar na contração muscular n, conexão mente músculo que muita gente nem lembra mais hoje em dia

Abrass Ark

[T. Wall 3610]

45 cm é difícil hein huahua , 43 frio acho que dá

Penso assim tbm , performance e progressão e importante ? Yes baby , mas nem sempre agente consegue progredir todo treino , então tbm rola focar na contração muscular n, conexão mente músculo que muita gente nem lembra mais hoje em dia

Abrass Ark

Com certeza. Isto é uma coisa muito esquecida nos dias de hoje. Ou melhor, dita só na teoria. Arrotada pela boca e não praticada no dia a dia.

[frankx 2776]

Relatoo

Treino B2

Agachamento 4x8 - 56kgs

Extensora 3x12 - 55kgs

Leg Press 3x10 - n lembro o peso hue

Chin Ups - 3 x 8/7/5

Rosca Direta - 3x12 20kga

Rosca na polia - 3x10

Treino bom , apesar do calor das 11 da manhã ( 39° aqui em Goiás ) , mas ta rendendo

[T. Wall 3610]

Estou achando seu agachamento meio fraco, comparado com o seu shape (foto). Porque está estagnado?

[frankx 2776]

Lesionei um ou mais músculos da parte posterior da coxa jogando futebol , depois antes de sarar 100% senti novamente numa aula de atletismo , e vinha sentindo fisgadas ao agachar ... Resolvi abaixar o peso e agora não to sentindo mais nada , mas agente fica receioso da lesão voltar .. De qualquer jeito , carga não é tudo , to focando na contração e na qualidade de cada execução e progredindo lentamente

[T. Wall 3610]

Lesionei um ou mais músculos da parte posterior da coxa jogando futebol , depois antes de sarar 100% senti novamente numa aula de atletismo , e vinha sentindo fisgadas ao agachar ... Resolvi abaixar o peso e agora não to sentindo mais nada , mas agente fica receioso da lesão voltar .. De qualquer jeito , carga não é tudo , to focando na contração e na qualidade de cada execução e progredindo lentamente

Saquei. Chegou a procurar um médico para ver qualé dessa lesão?

Abs fera, continue assim! (NO HOMO)

[frankx 2776]

É um estiramento mesmo , é mais grave que uma contratura , porem não tanto quanto uma ruptura parcial ou total .. Tratamento só com gelo e massagem mesmo

[MonsterFreak 4771]

tive uma igual a pouco tempo e meu professor falou pra dar uns piques de leve porque o musculo pode encurtar

[frankx 2776]

tive uma igual a pouco tempo e meu professor falou pra dar uns piques de leve porque o musculo pode encurtar

pode crer , correr já tá de boa , to fazendo alongamentos sempre

treino de hohe

A

Curvada 4x10 54kgs

Militar 3x10 34kgs

Puxada 3x10 55kgs ( 4 seg na concêntrica)

Supino 3x8 70kgs

Cross-over 3x12

bom treino

[arkham 2141]

Bons treinos frankx vamos que vamos..

Abraços