Go Hard Or Go Home - Diário De Um Prostbuilder

[MonsterFreak 4771]

Esse ja é o AB , como é que ta essa divisão ai do treino ?

[frankx 2777]

A - Peito / Costas / Delts

B1 - Perna / Tríceps

B2 - Perna / Bíceps

Ai fica : A - B1 - OFF - A - B2 - OFF OFF

Vem monstro!

Go go assustar as criancinhas

[frankx 2777]

hoje é off , aproveitei pra tirar umas fotos , a qualidade tá ruim , mas dá p ter uma noção

Upper

Legs

Editado Outubro 15, 2014 às 18:40 por frankx

[mathhh 289]

EAE CARAI

nem sabia q vc tinha diario, partiu acompanhar mano!

[frankx 2777]

EAE CARAI

nem sabia q vc tinha diario, partiu acompanhar mano!

valeu man , nozes

[arkham 2157]

Ta um cavalo heim paraça garalhoo ..

é nozes haha abraços

[MonsterFreak 4771]

salve samurai da putetagem , ta parrudo , vamo botar 100kg nessa carcaça

[frankx 2777]

Ta um cavalo heim paraça garalhoo ..

é nozes haha abraços

salve samurai da putetagem , ta parrudo , vamo botar 100kg nessa carcaça

Só os cavalo mitando aqui , vamo que vamo , bora ficar monstro todo mundo huahua .. Abrass

Minha coxa tá começando a recuperar o volume perdido , acho que high reps no Squat ta adiantando o processo rs

[frankx 2777]

Ae putetos , relato do treino of The gods

Supino - 1x8 60kgs + 3x8 68kgs

Cross over - 3x12

Curvada - 3x10 - 56kgs

Puxada - 3x10

Militar - 3x10 - 32kgs

Crucifixo inverso - 3x12

Força hoje não tava MT boa , goias tá muito quente pqp

[arkham 2157]

Ae putetos , relato do treino of The gods

Supino - 1x8 60kgs + 3x8 68kgs

Cross over - 3x12

Curvada - 3x10 - 56kgs

Puxada - 3x10

Militar - 3x10 - 32kgs

Crucifixo inverso - 3x12

Força hoje não tava MT boa , goias tá muito quente pqp

Yahhhhh o importante é que foi la e fez seu treino, nao foi dos melhores? pode ser, mais estimulou a hipertrofia, prevejo um futuro mutante com braço de 45cm..hahaha

É nozes abraços