Go Hard Or Go Home - Diário De Um Prostbuilder

[frankx 2776]

Treino hoje boladasso

Curvada - 60x8 / 62x6 / 62x6 / 62x6. Foi insano , execução saiu top das top

Puxada - 60x10 / 60x9 / 60x9 .. Fiz bem cadenciado , contraindo a cada rep

Remada sentado - 60x8 / 60x8 / 60x7

Rosca Scott Unilateral 3x10 - halter de 14kgs

Rosca na polia baixa 3x12 - 45kgs

Treino top , mas pump foi ruim , comi pouco hoje , mas a qualidade ta aumentando e isso que importa agora .. Bjos caramelados ( no homo )

Editado Novembro 28, 2014 às 22:30 por frankx

[mydra 476]

Essa parada de giro aí é ballonage, girar acaba com o torque linear de força reduzindo em 50% eficacia biomecanica do exercicio, e não sou eu quem digo.

Po rosca 45kgs, já já passa o pl from hell lá que joga 50

[Hisagi 198]

Acompanhando sa porra!
Ta ficando Giga hein man, serrátil já ta dando sinal de vida ali!

[RoxySux 338]

Ta fazendo cutt?

[frankx 2776]

Essa parada de giro aí é ballonage, girar acaba com o torque linear de força reduzindo em 50% eficacia biomecanica do exercicio, e não sou eu quem digo.

Po rosca 45kgs, já já passa o pl from hell lá que joga 50

Huahua , isso ae coach , mas rosca direta eu pego bem menos , na polia é fácil .. Negocio é sentir contraindo , como diria o mestee dorian yates , squeeze , squeeze , stretch the muscle

Ta fazendo cutt?

To sim , aos poucos , sem pressa , sem perder músculo

[Oenomaus 528]

Ta com quanto de bf ai frank? Muito bom teu shape.

[frankx 2776]

Acho que uns 15 de bf ainda mano , quero chegar nos 11~~12%

[mydra 476]

Qual a dificuldade de chegar em 10%?

Gh e trembo

Fim

Enviado de meu HXT i93 usando o Tapatalk 2

[frankx 2776]

Qual a dificuldade de chegar em 10%?

Gh e trembo

Fim

Enviado de meu HXT i93 usando o Tapatalk 2

Wassup coach , me passa sua fonte de trem ace e kigtropina rs

Vou mudar o treino , não to tendo tesão em fazer isso mais , mas de qualquer maneira a base se mantem , compostos pesados e isoladores pro fuckin pump ..

Editado Dezembro 18, 2014 às 14:41 por frankx

[mydra 476]

Trem ce pega na loja vet mais proxima

Legitimo kigtropin so posso te passar na surdina

Manda o contato externo e pa

Enviado de meu HXT i93 usando o Tapatalk 2