Go Hard Or Go Home - Diário De Um Prostbuilder

[Douglasmdn 352]

Realmente ter braços mais curtos ajuda pra caramba..

Ess rosca na polia baixa q vc diz é tipo rosca direta no cabo?

Vou testar esse teu treino sexta no dia de braço hehe

[frankx 2773]

Realmente ter braços mais curtos ajuda pra caramba..

Ess rosca na polia baixa q vc diz é tipo rosca direta no cabo?

Vou testar esse teu treino sexta no dia de braço hehe

sim , essa mesmo .. testa lá , dps relata aqui

[Ch3rnobyl 94]

Acompanhandooo!

[Rodzilla 579]

Frank ta cavalo

Ah e eu conto o peso da barra.no caso a q jso tem 10,8kg mas arredondo pra menos (10kg)

Frank ta cavalo

Ah e eu conto o peso da barra.no caso a q jso tem 10,8kg mas arredondo pra menos (10kg)

[T. Wall 3582]

Frank ta cavalo

Ah e eu conto o peso da barra.no caso a q jso tem 10,8kg mas arredondo pra menos (10kg)

Frank ta cavalo

Ah e eu conto o peso da barra.no caso a q jso tem 10,8kg mas arredondo pra menos (10kg)

aheoaehoaehoehoehoeoe

[arkham 2141]

Costas sinistras mano show de bola!

[nago 130]

Ainda to secando, mas meu objetivo é um shape tipo o seu, volumoso apenas e sem muito cortes (no fitness)

Braço ta top em, uma tora uahuahua

Quanto ao terra, mudou totalmente minhas costas, acho que dorsal é a unica parte do meu corpo que até o momento alguem ve e diz "esse cara treina"... ta bem densa e alta, o resto ainda é de gorditcho

[frankx 2773]

Acompanhandooo!

Opa , bem vindo fella

Frank ta cavalo

Ah e eu conto o peso da barra.no caso a q jso tem 10,8kg mas arredondo pra menos (10kg)Frank ta cavalo

Ah e eu conto o peso da barra.no caso a q jso tem 10,8kg mas arredondo pra menos (10kg)

Eu cavalo ? No máximo pônei huehuehue

Costas sinistras mano show de bola!

Ta ficando sinistro mano arkham , ando vendo seu diário , ta forte hein

Ainda to secando, mas meu objetivo é um shape tipo o seu, volumoso apenas e sem muito cortes (no fitness)

Braço ta top em, uma tora uahuahua

Quanto ao terra, mudou totalmente minhas costas, acho que dorsal é a unica parte do meu corpo que até o momento alguem ve e diz "esse cara treina"... ta bem densa e alta, o resto ainda é de gorditcho

No fitness kkk ai sim , tbm não curto shape seco , o negócio é ficar com uns 12 ou 13 de bf e largo igual um boi .. O exercício que mudou minhas costas da água pro vinho foi a Curvada , nunca mais deixo de fazer.

Treino de hoje

Eu falei que ia levantar 80kgs no supino não falei porra ? Ta ae

Supino reto - 64x10 / 70x7 / 76x7 / 80x5

Supino Inclinado no Smith - 50x10 / 50x9

Cross Over - 25x12 / 25x10

Supino Fechado - 48x9 / 48x8 / 48x8

Tríceps Pulley - 55x12 / 55x10 + 40x8 + 25x10

Treino foi indencente , a sensação de levantar meu peso no supino 5x sem falhar é bem gratificante ( 80kg em anilhas + 10 da barra ) .. Sinto que passei longe de falhar e próximo treino vai dar pra puxar mais .. Acho que Amanha não farei Militar porque meus tríceps estarão moídos

Flw putetos , partiu aula de natação

[MonsterFreak 4771]

é isso aí frank fitness é meu ... ,

jogo é ficar parrudo igual um touro , curvada tambem mudou a historia das minhas costas melhor exercicio pra dorsal que eu acho , concordo que nao precisa fazer barra fixa aumentar a largura, barra os meus braços cansam muito rapido

[arkham 2141]

Opa , bem vindo fella

Eu cavalo ? No máximo pônei huehuehue

Ta ficando sinistro mano arkham , ando vendo seu diário , ta forte hein

No fitness kkk ai sim , tbm não curto shape seco , o negócio é ficar com uns 12 ou 13 de bf e largo igual um boi .. O exercício que mudou minhas costas da água pro vinho foi a Curvada , nunca mais deixo de fazer.

Treino de hoje

Eu falei que ia levantar 80kgs no supino não falei porra ? Ta ae

Supino reto - 64x10 / 70x7 / 76x7 / 80x5

Supino Inclinado no Smith - 50x10 / 50x9

Cross Over - 25x12 / 25x10

Supino Fechado - 48x9 / 48x8 / 48x8

Tríceps Pulley - 55x12 / 55x10 + 40x8 + 25x10

Treino foi indencente , a sensação de levantar meu peso no supino 5x sem falhar é bem gratificante ( 80kg em anilhas + 10 da barra ) .. Sinto que passei longe de falhar e próximo treino vai dar pra puxar mais .. Acho que Amanha não farei Militar porque meus tríceps estarão moídos

Flw putetos , partiu aula de natação

To contigo man o negocio de shape seco nao faz minha cabeça tbem...

Mandou bem no supino man..show de bola heim...da p ir muito alem ainda heim ...

Abraços man..