Diario Do Cavernoso - Projeto -> Rumo Ao Fitness!

[Cavernoso Frango 156]

18° Dia - Calor dos inferno, Chegou meus suplementos para agora xD
1 Whey 80% Growth NATURAL ( vou mandar 1 colher de pó de cacau junto, Mas ja tomei puro, quando fiz meu bulk kkk)
1 Whey e egg da Growth, Tomar as 9:30 da manha e as 10:15 da noite
1 zma Growth, 1 caps cedo e 2 antes de dormir

tomei o lipo 6 uc black 13:20, Malhei costa e biceps, Ja suei pra caralho, dai tinha só 15 minuutos para realizar aerobico, fiz um mini Hit, 40 segundo correndo, 40 andando

..

Já está bem mais definido na segunda foto, esperando a terceira.

Retenção amigo kkk, To focando em perca de Gordura, To tentando manter estavel meu peso atual (82) quando ele da uma caida pra 81 por ai, faço 3 dias mandando mais proteina, Ja volto ao normal..

[Cavernoso Frango 156]

19- Dia, To meio fraquinho kkk, Ontem de noite fui tomar a albumina sem sabor e coloquei cacau em pó, Acho que me fez mal o cacau em pó, deu intoxicação alimentar, Dai me deu dor de barriga, ontem de noite, hoje cedo, hoje de tarde, So que tomei o lipo 6 mesmo assim, e fui malhar, consegui malhar de boa, tava meio fraco hoje cedo, mas comi um macarrão no almoço, pra da um pico de insulina e 1 hra dps lipo e fuui malhar, Agora to de boa,

tamo ai xD

[Rafael_DBZ 9]

19- Dia, To meio fraquinho kkk, Ontem de noite fui tomar a albumina sem sabor e coloquei cacau em pó, Acho que me fez mal o cacau em pó, deu intoxicação alimentar, Dai me deu dor de barriga, ontem de noite, hoje cedo, hoje de tarde, So que tomei o lipo 6 mesmo assim, e fui malhar, consegui malhar de boa, tava meio fraco hoje cedo, mas comi um macarrão no almoço, pra da um pico de insulina e 1 hra dps lipo e fuui malhar, Agora to de boa,

tamo ai xD

Em mim dá todo dia dor de barriga essa mistura, mando cacau + albumina + leite + colágeno...

É bom que limpa o intestino.

[Cavernoso Frango 156]

Em mim dá todo dia dor de barriga essa mistura, mando cacau + albumina + leite + colágeno...

É bom que limpa o intestino.

kkk O problema que não é nada legal, Comi uma banana com aveia e frango agorinha pouco e ja deu uma melhorada boa, perdi muito liquido kkk

e ta foda fazer aerobico, To com uma leve dor no posterior das duas coxa

Editado Outubro 18, 2014 às 03:09 por Cavernoso Frango

[Cavernoso Frango 156]

20° Dia - Dieta hoje foi bem alternada, To mandando Menos carbo, Proteina e gordura, Por que To com meu estomago meio mal,
Acordei comi uma banana com aveia e um shake de Whey e egg da growth,
Almoço, salada e carne de boi e pouco arroz
de tarde comi duas banana e 3g de bcaa e 15:30 tomei o lipo 6, Fiz 25 minutos de aerobico, 20 min depois tomei shake de malto e whey growth sabor natural

nenhum efeito colateral, Unico problema mesmo, é a intoxicação alimentar pelo fato do cacau em pó de quinta feira... espero que amanha esteja melhor

[Cavernoso Frango 156]

Dia 21, dieta quase boa, to mantendo os macros mas trocando por outras coisas, Não lixei, Tomei o lipo 6 as 17 hra da tarde, Pois hoje seria o dia do ''descanso'', Porem vou fazer um aerobico de leve hoje a noite

nenhum efeito colateral, Medi a cintura (dois dedos acima da barriga, diminui +1cm

[Cavernoso Frango 156]

22° dia - dieta ok, treino de peito e ombro, corri 20 minuto pos malhar, 15 minutos a 9km/h e 5 minutos a 12 km/h, continuo com desconforto por cauusa do cacau em pó, mas continuo tomando o lipo

[Cavernoso Frango 156]

23° Dia - Dieta ok, tomei o lipo normal, nenhum colateral, Medidas estaveis

[Capt 0]

Depois de um booom tempo afastado vou voltar a acompanhar forum!

Força ai maninho!

[Cavernoso Frango 156]

Depois de um booom tempo afastado vou voltar a acompanhar forum!

Força ai maninho!

TMJ!

Pensando numa nova dieta

Café da manha

1 ovo inteiro

1 fruta

20g de whey e egg

15g carbo / 24g proteina/ 6g gordura

Lanche da manha

Shake de 25 Albumina

15g de linhaça dourada

8g carbo / 24g proteina/ 7g gordura

Almoço

Salada

Arroz integral

carne

1 colher de azeite

30g carbo / 25g proteina/ 10g gordura

Pos treino liquido

1 colher de maltodextrina

30g de whey growth

15g carbo / 22g proteina/ 1g gordura

Pos treino solido

100g de frango

60g de batata doce

15g carbo / 25g proteina/ 1g gordura

Refeição antes da faculdade

80g de frango

60g de batata doce

60g de cenoura/brócolis

30g carbo / 22g proteina/ 7g gordura

Refeição na faculdade

1 fruta

25g de whey e egg

semente de linhaça ou castanha do para

15g carbo / 15g proteina/ 10g gordura

Ceia

20g albumina

1 colher de chia

castanha do para

5g carbo / 22g proteina/ 12g gordura

133 Carboidratos – 179 proteinas - 54 Gordura ( pensando em aumentar essas gorduras para umas 80...