Diario Do Cavernoso - Projeto -> Rumo Ao Fitness!

[Cavernoso Frango 156]

Medidas atuais:
180cm
81kg
40cm de braço
59cm de coxa
38c de pantu
cintura(2 dedo acima do umbigo) 80cm

foto mais atual, Essa do perfil...

[Cavernoso Frango 156]

Boa noite, para quem me acompanha ( ninguem kkkkkk) mas vou relatar aqui meu projeto de mais ou menos 60 dias, cutting até 10 de julho...
o planejamento é assim

1~10 turbo force tsd

1~10 somatrodol tsd

Irei malhar as 7 da manhã, e fazer aerobico as 15 horas, a dieta já esta na 1° pagina. e bora lá

[Cavernoso Frango 156]

Bom, planejamento sera, 8 semanas de cutting
1 semana - Sem aerobicos, Somente, treino todo dia
2 semana - 2 aerobicos por semana, treino todo dia
3 semana - 3 aerobico por semana, treino todo dia

4 semana - 4 aerobico por semana, treino todo dia

5 semana - 5 aerobico por semana treino todo dia

6 semana - aerobico todo dia, Treino todo dia

7 semana - Treino e 2x dia

8 semana - treino e 2x dia

hoje acordei, tomei meu wheyzinho esperei uns 10 min e tomei o pré treino com chá verde tuntz, treino rendeu

[Lu83 75]

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