Diario Do Cavernoso - Projeto -> Rumo Ao Fitness!

[Cavernoso Frango 156]

Cobrarei! hahah

kkkkk, pode deixar

~~

to com uma puta raiva, se mato malhando, fazendo aerobico todo dia, e não defino mais os abs to com vontade de comprar outro termogenico ou até EC, vou dar uma analisada

[nandaavlis 37]

CF (Cavernoso Frango é grande demais pra escrever haha), pra FORÇA de abdomen, o que você sugere?

Suponhamos que minha meta seja fazer isso:

[Cavernoso Frango 156]

CF (Cavernoso Frango é grande demais pra escrever haha), pra FORÇA de abdomen, o que você sugere?

Suponhamos que minha meta seja fazer isso:

praticar exercicios parecidos, até acostumar a fazer, não sei um metodo bom para conseguir fazer isto, são exercicios que usa o peso do proprio corpo, mas resumidamente seria bom tu dar uma pesquisada em exercicios abdominais, usando o peso do corpo..

(Doida pra fazer isso no pole né )

[nandaavlis 37]

Hahaha sim, é um movimento de la que quero MT fazer.

Peguei um material com o Debew sobre isso

[Cavernoso Frango 156]

Hahaha sim, é um movimento de la que quero MT fazer.

Peguei um material com o Debew sobre isso

Esses movimentos acho que são calistenios que fazem, Tenta ver o nome do movimento e dá uma pesquisada no youtube hehe

[nandaavlis 37]

digamos que os tutoriais do youtube são meio hardcores pro meu nível hahah

eu queria mais saber movimentos que desse pra encaixar no treino da academia mesmo. tenho feito abdominal 30º, obliquo com halteres, invertido (sinto pra caraaaaaaamba) e faço infra.

[Cavernoso Frango 156]

digamos que os tutoriais do youtube são meio hardcores pro meu nível hahah

eu queria mais saber movimentos que desse pra encaixar no treino da academia mesmo. tenho feito abdominal 30º, obliquo com halteres, invertido (sinto pra caraaaaaaamba) e faço infra.

kkk Eu ja tentei fazer esse movimento no portao ali de casa kkkk, não consegui nem estabilizar, fiz uma vez na piscina kkk com agua tudo fica facil, quem sabe faça mais vezes na piscina até pegar a pratica e resistencia e depois só tentar no portao asudha

[Cavernoso Frango 156]

Agora sim, Diario hehehe..
Hoje o treino foi de peito, ombro e triceps
Aquecimento normal..
3x 6 ~8 1x 15~~20supino declinado
3x 6~8 1x 15 Cross over
4x8 Supino reto
supino 45° com alteres
desenvolvimento militar

triceps Corda~~
20 minutos de Hiit , 1'30'' a 12km/h 2'00'' a 6km/h
Esteira é foda UASHDUIA

e ai vai!!1

[Cavernoso Frango 156]

Ontem não deu para mim postar ,note nao queria lixar asuidhaus
treino de Costa e biceps, Pump tava massa, Dieta normal, mantendo proteinas, por enquuanto nao to zerando carb, to fazendo uma semana de carb normal,
Hiit apos o treino, 20 minutos, 500m a 12km/h e 200m a 6km/h , até completar 20 minutos

[nandaavlis 37]

Eu morro pra correr a 12 km. haha Saio com os bofe tudo pra fora, como diria minha avó kkk