Diario Do Cavernoso - Projeto -> Rumo Ao Fitness!

[Cavernoso Frango 156]

sera que esse treino vai ajudar mesmo? tenho uma dificuldade com meu peitoral que eu acho meio falhado, tenho um pouco de gordura na parte do mamilo, mas não é gineco nem lipomastia..

[DRLOVE_S2 137]

Só experiemntando pra saber.

Comigo funciona e com centenas de pessoas tem funcionado. Eu não criei esse treino, mas quem o concebeu foi o Chad Waterburry, e isso aí é só um resumo, dá uma lida na page dele, e vai encontrar muita coisa legal.

Editado Novembro 1, 2014 às 18:00 por DRLOVE_S2

[Cavernoso Frango 156]

kkkk, tenho minhas duvidas neste esquema de treinamento, devo fazer com cargas sempre mesmas, ou tipo, posso fazer com uma carga maior de 8 a 10 repetiçoes e ir Diminuindo

Editado Novembro 2, 2014 às 02:50 por Cavernoso Frango

[DRLOVE_S2 137]

Vc conseguiu acessar o link que passei?

Lá ele diz que vc deve começar com uma carga que permita fazer 10 repetições. E que deve manter o peso durante todas as series, mas se sentir dificuldades pode diminuir as repetições, fazendo o maximo que conseguir.

[Cavernoso Frango 156]

Vc conseguiu acessar o link que passei?

Lá ele diz que vc deve começar com uma carga que permita fazer 10 repetições. E que deve manter o peso durante todas as series, mas se sentir dificuldades pode diminuir as repetições, fazendo o maximo que conseguir.

Acessei, nao compriendo muito de ingles kkkk

por exemplo, Faço supino com 25 cada lado de boa, faço 10 repetição, tranquilo, posso tipo, Aumentar pra 30 kg cada lado e fazer 8 e na proxima diminuir pra 25 e fazer 10? e assim sucessivamente

[DRLOVE_S2 137]

Não. Nesse treino vc começa com um peso e mantem ele até o final.

[Cavernoso Frango 156]

Não. Nesse treino vc começa com um peso e mantem ele até o final.

Ah sim...

Bom, Dia 32 eu acho, Acordei cedo,

mandei 30g de albumina + umas 40g de queijo branco + vitamina C

Almoço mandei 250g de carne bovina, Repolho e tomate

Tomei o lipo agr de tarde, corri e caminhei 4 km por 30 minutos

Tomei Um iorgute frimesa desnatado com whey e egg

Dai agora comi 150g de frango

E mais depois vou comer mais 100g de frango, e depois mais 22 g de albumina mais gordura e ceia, 1 ovo inteiro e 2 clara

[DRLOVE_S2 137]

vc não usa o lipo de manhã? termogenicos funcionam muito bem d e manhã, cerca de meia hora antes do café.

Não consuma iogurte desnatado, em low carb, gordura não é ruim. A pior coisa que tem no leite e derivados é a lactose(carbo ruim). O iogurte integral seria melhor.

Sua dieta não está com muito poucas calorias? coloque mais proteina aí, pelo menos 2 ou 3 gramas por kg.

[Cavernoso Frango 156]

vc não usa o lipo de manhã? termogenicos funcionam muito bem d e manhã, cerca de meia hora antes do café.

Não consuma iogurte desnatado, em low carb, gordura não é ruim. A pior coisa que tem no leite e derivados é a lactose(carbo ruim). O iogurte integral seria melhor.

Sua dieta não está com muito poucas calorias? coloque mais proteina aí, pelo menos 2 ou 3 gramas por kg.

ta em torno de 2,5 por kg e gordura tambem

[DRLOVE_S2 137]

no resumo aí desse dia de dieta não tem essa qtdde de proteina não rsrs. como está calculando?