Treino Pós - Lca

[PiressMV83 0]

Salve galera!!

A muito tempo acompanho o hipertrofia e agora sim resolvi fazer um cadastro, mas vamos ao que importa. Fiz minha 2ª cirurgia de reconstrução de LCA do mesmo joelho; Fazem 90 dias de pós operatório.

Foram 2 meses de fisioterapia e agora iniciarei o treino de hipertrofia com ênfase em membros inferiores. Gostaria de dicas para treino visando a recuperação do LCA.

Eu estou pensando em ir ao trabalho de bicicleta, são 13km (ida-volta)...Se acaso eu manter o treino de inferiores 2X por semana mais os exercícios diários(13km), vcs acham q fica muito sobrecarregado??

Após a operação perdi 6,5kg, então tbm penso em manter um treino e uma dieta para hipertrofia dos membros superiores.

Idade:21anos

Peso:66kg

Altura:1,83m

Reincidente em ruptura de LCA