Dieta Cutting - Perdi 15Kg

[dgl123 255]

acfs

Me da uma dica de quais alimentos adicionar que tem gorduras boas.

Obrigado!!!!

acfs

Necessidade 2689cal

[acfs 852]

acfs

Me da uma dica de quais alimentos adicionar que tem gorduras boas.

Necessidade 2689cal

tira aquelas geleia iogurt nhenhe la, por amendoim castanhas azeit de oliva ovos inteiros

se os meus e teus calculos estiverem corretos tua dieta ta com 1777,49 kcals e se tua necessidade é de 2700 precisa aumenta as kcals pra algo em torno de 2200, do contrario corre o risco de perder muit massa magra

outra coisa seria dividir um pouco mais as proteinas principalmente, por ex: algumas refeições n tem prot em quant outras tem bastante, tenta dxa mais homogêneo entendeu?

Editado Outubro 10, 2014 às 13:46 por acfs

[dgl123 255]

acfs

Ok.

Vou fazer isso e adicionar 30g Albumina no café da manhã e na Ceia.

O que acham?

[busarello 3354]

Para que manter dois tópicos sobre o mesmo assunto?

[acfs 852]

acfs

Ok.

Vou fazer isso e adicionar 30g Albumina no café da manhã e na Ceia.

O que acham?

cara faz a dieta normal se ve que não fecha ai usa suples, mas as prots ja beteu então acho que não precisa, só arruma as gorduras ali msm

[dgl123 255]

acfs

Certo! Irei fazer isso.

Minha última dúvida é sobre o uso dos suplementos abaixo, o que vocês acham? Creio que a Ioimbina ajudaria, mais em qual horário eu deveria tomar?

Estou com:

1 MR BPI

Ioimbina + Cafeina + Tribulus

Creatina

Editado Outubro 10, 2014 às 14:10 por dgl123

[acfs 852]

acfs

Certo! Irei fazer isso.

Minha última dúvida é sobre o uso dos suplementos abaixo, o que vocês acham? Creio que a Ioimbina ajudaria, mais em qual horário eu deveria tomar?

Estou com:

1 MR BPI

Ioimbina + Cafeina + Tribulus

Creatina

tribulos não precisa a menos que vc esteja com problemas na testo, do contrario sera inutil, pré treino tbm n curto mas vc que sab, ioimbina logo cedo em jejum (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/68613-gordura-teimosa-e-ioimbina/?hl=ioimbina) creatina eu considero suplemento basico então sempre que puder é bom

[dgl123 255]

Pra quem quiser acompanhar, seguem fotos... irei posta mais fotos durante o cutting.

Foto dia 30 setembro / 14

http://www.casimages.com.br/i/141010041839490323.jpg.html

Foto dia 08 outubro / 14

http://www.casimages.com.br/i/141010041836946606.jpg.html

[Dionislan 1]

Boa evolução man! Segue firme na dieta e nos treinos que o resultado sempre aparecerá! Sucesso!

[robson lorusso 40]

Se esta dando resultado, continue,

Boa evolução

Em relação a ioimbina, vc comprou na farmácia mesmo? é necessário receita?

Abs