Diário Croda Treino Em Casa

[leonardocroda]

Não pude relatar mais porque tava cheio de coisas da escola pra fazer, mas mudei meu treino pra um abc2x, treino ficou meio estranho, mas acredite, ficou muito melhor que o meu antigo com umas mil repetições kkk, ficou assim:

A costas e bíceps (segunda e quinta)

Chin ups: 5x5 com 11kg

Kroc rows: 1x30 com 16kg

Remada unilateral: 5x8 com 22kg

Rosca unilateral: 5x8 a 12 com 10kg

B peitoral, tríceps e ombro (terça e sexta)

Push ups: 5x6 a 8 com 11kg

Crucifixo: 5x10 a 15 com 12kg em cada halter

Tríceps banco: 5x8 com 11kg

Desenvolvimento 5x10 com 10kg

C coxa e panturrilha

Levantamento terra: 5x12 com 24kg

Agachamento: 5x15 com 24kg

Bulgarian squat: 5x12 com 24kg

Elevação de gêmeos em pé: 3 de 50, 30 e 20 com o peso do corpo (acho que minha panturrilha responde melhor com high reps)

Bom, tive que tirar o supino, porque é um exercício com progressão relativamente fácil, e como tenho pouco peso, ja tava conseguindo fazer mais de 20 repetições com peso máximo (24kg) o agachamento e o levantamento terra também ta meio tenso com pouco peso, mas isso é só até a UNIVALI arrumar um emprego pra mim (to fazendo um curso de jovem aprendiz la, acaba na próxima quinta-feira, acho que eles arrumam logo), assim que tiver com grana entro numa academia e vou no nutricionista pra montar uma dieta boa, daí com o salário vou bancar a dieta, vou ter que gastar todo o meu dinheiro com comida provavelmente, mas vale a pena, porque treinar é o que eu mais gosto de fazer e sei que sem uma dieta adequada os resultados baixam muito.

Meu whey acabou, agora to só com a albumina mesmo, mas acho que é suficiente por enquanto.

Vou tentar postar todo dia, já que no futuro quero ver exatamente como foi minha evolução kkk