Dieta Bulking

[Presoto 0]

Altura: 167 cm;

Peso: 62 Kg;

TMB: ~2632 Kcal;

BF: ~11,88%

Objetivo da dieta: Clean Bulking

FA: 1.6.

Idade: 16 anos.

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Me ajudem , Avaliem e me diga se esta bom , oque mudar,Obrigado!

Editado Setembro 29, 2014 às 21:32 por Presoto

[Presoto 0]

Alguem?

[FutureNutri 53]

Opa, achei os alimentos bem bacanas, porém eu usaria 1,8g de proteina por kg corporal, botaria algo com mais fibras como farinha de linhaça/aveia e começaria com o deficit calorico em 250kcal, após uma semana, aumentaria 100kcal, duas semanas +100kcal e assim vai.

Em 3 semanas começo meu bulking aplicando o conhecimento que to pegando... se quiser ver, vou provavelmente continuar no meu diario de cut que tá ai na assinatura, abrçs

[Presoto 0]

Opa, achei os alimentos bem bacanas, porém eu usaria 1,8g de proteina por kg corporal, botaria algo com mais fibras como farinha de linhaça/aveia e começaria com o deficit calorico em 250kcal, após uma semana, aumentaria 100kcal, duas semanas +100kcal e assim vai.

Em 3 semanas começo meu bulking aplicando o conhecimento que to pegando... se quiser ver, vou provavelmente continuar no meu diario de cut que tá ai na assinatura, abrçs

hmm obrigado pela dica , mas ta foda aumentar a proteina