[Fora do Modelo] Avaliação Dieta Para Bulking(Ectomorfo)

[felipebbo 0]

IREI COMEÇAR ESSA DIETA SEGUNDA, TENHO DÚVIDAS QUANTO EM QUAIS MOMENTOS BEBER ÁGUA(ESTOU BEBENDO 2L DURANTE O DIA)

REFEIÇÃO 1 (9:00):
250ml de leite integral
30g de aveia
100g de pão francês

REFEIÇÃO 2 (12:00):
Almoço

REFEIÇÃO pré treino (14:00):
300g Batata doce
20g de aveia
200ml de leite integral

REFEIÇÃO pós treino (15:30):
4 ovos cozidos

REFEIÇÃO 5 (18:30):
2 bananas
250ml de leite integral

REFEIÇÃO 6 (21:30):
Jantar

REFEIÇÃO 7 (00:00)
Albumina

objetivo: BULKING

Altura: 1,73m
Peso: 76kg
Braço: 36cm(contraído) 31(normal)
Ombro: 115cm
Peito: 94cm
Panturrilha: 38cm
Coxa: 56cm
Cintura: 73cm

bf: ???

[luizarnold15 48]

pós treino e ceia sem carbo? esta fazendo isso errado amigo

[felipebbo 0]

luizarnold15, acrescentaria o que aí amigo? batata doce no pós também?

Editado Setembro 28, 2014 às 14:13 por felipebbo

[Torf 11508]

O que você come no almoco? E no jantar?
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[gaspar 1704]

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