10% Bf E Sem Definição

[spankeer]

É pq vc é iniciante, no começo vc consegue perder gordura e ganhar MM, continua na sua dieta pra perder gordura e depois q tu tiver com um bom bf entra em bulking.

[Yuri Henrique]

no espelho normal sem ft e pessoalmente eu pareço ser bem mais magro do que nessa ft e quando eu forço um pouco o abdômen de cima aparece 4 gominhos

[spankeer]

Legal cara, então faz bulking ué, depois quando tu for entra em cutting e perder quase tudo q ganho de mm pq ganhou muita gordura, não vem chora.

[Yuri Henrique]

limpo claro n gosto de ser gordo, 1 ano gordo ta bom demais.

[Yuri Henrique]

sei la cara mais meu sonho é ter uma abdômen rasgado.

[felipeba]

Vc pode ter 10% de gordura, mas não tem massa muscular.

Ganha massa de forma mais limpa possivel, dps corta.

Ou seca em 6-8 semanas e dps ganha massa.

[planeta]

14 anos começou ter testosterona no corpo a pouco tempo e ainda não tem muitos músculos...

vc pode até fazer uma dieta de corte pra esse verão ma s o ideal seria focar agora em crescer músculos para ficar definido apenas no p´róximo verão

[renan_rdgs]

Olha, todo ex-gordinho tem um certo trauma com isso, então eu iria de cutting e depois mandava bulking limpo.

E isso não é 10% de BF.

[necao]

Bom, pollock é usado mais em mulheres, lancei seus dados em uma tabela de avaliação e vou te dar os resultados:

Sloan = 14,48%

Guedes = 14,61%

[Bunitinhu89]

Você malha?

Primeiramente para ter definição vc tem que ter músculos, vc pode ate perder mais peso mais n vai ter definição ja que vc n tem músculos, o certo é vc malhar e ganhar uma massa , ai vc vera definição.