10% Bf E Sem Definição

[Yuri Henrique]

Primeiro a minha avaliação

Protocolo: Pollock - 7 dobras

Subescapular: 15,00mm

Tricipal: 11,00 mm

Axilar: 10,00 mm

Supra-Ilíaca: 14,00 mm

Peitoral: 8,00 mm

Abdominal: 13,00 mm

Coxa: 14,00 mm

Idade:14

Altura: 1,74

Peso: 71

Massa Magra: 63,56

BF: 10

Queria saber porque não estou definido, fiz uma dieta que perdi 10 de gordura e ganhei 4 de massa magra em 3 meses mais tipo n pareço ser definido, sera que é retenção?

[spankeer]

Q avaliação ruim, tu n tem 10% de bf nunca, deve ter algo entre 13% - 16%, por isso n tem definição.

Editado Setembro 27, 2014 às 18:24 por spankeer

[Yuri Henrique]

coloque no google Pollock - 7 dobras e bote as medidas deu isso tb

[icaro.santosMP]

Aí o google veio e mediu tuas dobras com um adipometro né? saquei

[r1g0]

Estou no mesmo estilo e não tem 10% não. Fiz medição na nutri e no endócrino. Nutri avaliou 15% e endo 18% em uma máquina mt louca que da até quantidade de massa e água do corpo xD

[Yuri Henrique]

já que ta errado oque eu faço? faço um bulking e ganho massa ou perco o resto da gordura

[hello_lucas]

Perde gordura.

[philip_np]

Falta de MM e BF errado, poste sua foto no tópico: Bulking ou Cutting? pra galera avaliar.

[Tzar]

já que ta errado oque eu faço? faço um bulking e ganho massa ou perco o resto da gordura

eu faria bulking,limpo claro

já que ta errado oque eu faço? faço um bulking e ganho massa ou perco o resto da gordura

eu faria bulking,limpo claro

[Yuri Henrique]

nesse tempo que fiz minha dieta perdi 7 kilos n notei perda de massa magra.