Miolo Do Peito (Esterno)....a Duvida !

[Chapolin Marombado 2]

Olá amigos,
Gostaria de saber se há algum exercíco tão eficiente ou até mais eficiente que o famoso CROSSOVER para desenvolver o MIOLO DO PEITO (ESTERNO).
Pergunto isso, pois tenho extrema dificuldade de realizar exercícios nesse aparelho.
Quem puder ajudar, eu desde de já agradeço...
SELVA !!!

[Daniell109 426]

Não existe isso cara.

[MRCFerreira 143]

Tem sim...Eu acho que o melhor pro miolo do peito é um que vi em video de peitoral do Leo Schulz...

Tai o link:

#Edit: Poe o video no 13min

Editado Setembro 27, 2014 às 02:01 por MRCFerreira

[Mário jr 0]

Vc pode fazer o pek dec ou tentar realizar a contração do miolo na propria execução do crucifixo, é só concentrar em juntar os ombros enquanto ergue a carga. caso tenha dúvida tem um video no you tube do Ben Pakulski explicando.Espero ter ajudado, bons treinos!!!!

[BicepsDeOleo 181]

Chapolim Marombado ? kkkkkkkkkkkk

[Mário jr 0]

veja o video do Ben Pakulski no you tube.Ele explica como contrair o miolo usando o crucifixo.

[Luís Guilherme.m 702]

Supino...

[MonsterFreak 4771]

tem muito de genetica o desenho do peitoral e maturidade muscular tambem , num é com exercicios especificos que se vai isolar ele, falo por experiencia propria

Editado Setembro 27, 2014 às 03:20 por MonsterFreak

[Luís Guilherme.m 702]

Ficar fazendo exercício isolando partes deixa p/ fisioculturistas e afins.

[Symbolic 31]

Olá amigos,

Gostaria de saber se há algum exercíco tão eficiente ou até mais eficiente que o famoso CROSSOVER para desenvolver o MIOLO DO PEITO EXTERNO (ESTERNO).

Pergunto isso, pois tenho extrema dificuldade de realizar exercícios nesse aparelho.

Quem puder ajudar, eu desde de já agradeço...

SELVA !!!

https://www.youtube.com/watch?v=Or4EjgAqi9E

Coloque em 4:55.