Dúvida Cruel - Que Horas Suplementar Hoje?

[tcobu 1]

Olá galera. É o seguinte: hoje tenho treino das 18:30 as 19:30 e futebol das 20:45 às 21:45.

Devo tomar o shake do pós-treino depois do treino ou depois do futebol?

Se for depois do futebol, devo ficar sem comer nada depois do treino?

Se for depois do treino, não vou estar queimando as proteínas do whey protein como energia para o futebol?

Valeu

[Akanux 3]

Deve tomar depois do treino, mas também deve fazer outra refeição meia hora depois, uma refeicao solida. Ai não vai gastar a whey como energia. E desencana, um dia só, um futebolzim, não vai distruir seus ganhos.

[ElLuucas 0]

Deve tomar depois do treino, mas também deve fazer outra refeição meia hora depois, uma refeicao solida. Ai não vai gastar a whey como energia. E desencana, um dia só, um futebolzim, não vai distruir seus ganhos.

[2

Aconselharia o uso de bcaa's se possivel .

Tem aquelas barrinhas, come / toma ( que tem em liquido ) antes do futebol.

[tcobu 1]

Deve tomar depois do treino, mas também deve fazer outra refeição meia hora depois, uma refeicao solida. Ai não vai gastar a whey como energia. E desencana, um dia só, um futebolzim, não vai distruir seus ganhos.

Mas é que vai ser assim toda terça-feira. Então acho que vou tomar o shake e um pouco antes do futebol vou comer alguma coisa.

[Akanux 3]

É isso ae tcobu. E outra coisa que acho que é valido, é o uso do malto durante a atividade.

PS: Ele só não é recomendado para atividades como musculação e tals... Já nesses tipos de esportes é valido o uso durante. Embora isso depende do tempo que voce vai ficar jogando.