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Diário Do Berrr - O Dia-A-Dia De Um Hormonizado!

Berrr

Por Berrr
em Diário de Treino

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Berrr Experiente

Berrr   98

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Postado (editado)

Olá a todos, depois de seguir alguns diários resolvi criar o meu e tentar atualizar sempre.

Minha história

Nunca contei minha história aqui então vou contar de uma forma BEM resumida.
Tenho 23 anos e sou apaixonado por musculação, faz uns 3 anos. Os primeiro ano eu entrei como quem não quer nada para ganhar resistência para praticar da melhor forma KickBoxing que eu fazia na época e com o tempo fui pegando paixão pela musculação até se tornar meu esporte predileto. O primeiro ano foi BEM suado, fiz tudo na raça, pois era natural e fazia faculdade então era bem puxado.

Com o tempo passando e eu moldando meu corpo com bastante paciência e afinco nos treinos e dieta. Ganhando cada vez mais forma (pra mim que era um paliiiiiito) e estudando cada vez mais sobre os assuntos de dieta, treino e anabols (ainda não usava). Depois de mto treino, leitura e ajuda do pessoal do fórum decidi iniciar o uso. Comecei o uso com Oxandrolona 40mg (fiz um relato para quem quiser acessar), tive ganhos expressivos e fiquei MUITO roliço. Ganhei mais ou menos 10kg e após o ciclo fiz a tpc já pensando no próximo (que foi o mais expressivo). O outro foi um cutting mais seco e consegui perder gordura e ganhar mta qualidade.

Hoje em dia sigo em Blas n Cruise, no momento estou atualizando um tópico de relato na área de relatos. Segue o link: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/162367-blast-trenb-fenil-bulk-c-fotos/

Medidas

Atualmente não estou me medindo.

Fotos

Vou atualizando com o tempo.

Treino



Todos os dias de treino eu altero uma coisa ou outra.
Vou testando os exercícios.

A - Peito, Triceps

Declinado 4x Falha
PeckDeck aberto 3x10 .. bi-set .. Fly inclinado 3x8
Supino reto 4x8 (3 movimentos p/ 1 rep. 2 curtos e 1 longo, conta 1 rep)
PullOver 4xFalha

Frances atrás unilat. 4x10
Triceps cross com corda unilat 4x8-10
Triceps pulley pronado 3x10

B - Costas, biceps

Barra fix 4xFalha .. bi-set .. Pull Over 4x8
Pulley costas isometria 4x8
Pulley Triangulo (Sentado no chão, máxima extensão com máxima contração) 4x8
Remada curvada pegada supinada 4x10 .. bi-set .. Remada curvada com halter 4x8

Rosca direta 4x8
Rosca scott sentado unilat 4xFalha
Biceps no cross unilat com isometria 3x10 (ou as vezes 4xFalha)

C - Ombro, trapézio

Desevolvimento atrás com barra 4x8
Elev. Lateral (3 angulos... Neutro, inclinado e declinado) 4x8 (depois de executar os 3 angulos conta uma série)
Desenv. Arnold 4x8
Posterior de ombro no cross unilateral 3x10

Encolhimento no Smith 4x10 .. bi-set .. Encolhimento c/ Halter 4x8

D - Pernas

Agacho livre 4x8
Chute 3x10
Extensora 4x10 .. bi-set .. Posterior de quads na extensora unilat 4x10
Leg 45 4x8 (pés juntos no centro do apoio de pé)
Stiff no smith 4x8
Panturra no leg 90 4x15

ABS - ABD

Faço 1 por dia.

Giro russo 4x20
Abs no banco declinado com peso na nuca 4x20



Dieta



Fiz algumas mudanças, mas não ainda continua +- nessa estrutura.
Apenas adicionei mais carbos e um pouco mais de proteína.

UnxG5F2.png



Relatos dos hormônios



Scream by Bodybuilding Platinum Series - Pré Treino
1º Ciclo - Oxandrolona 40mg
2º Ciclo - Bold + Mast + Fenil [Cutt / Fotos]
[Blast] Trenb + Fenil (Bulk) (C/ Fotos)



Bom pessoal, por enquanto é isso ai.
Qualquer coisa só falarem ai... Vou relatando aqui no diário com o tempo!

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Berrr

Olá a todos, depois de seguir alguns diários resolvi criar o meu e tentar atualizar sempre. Minha história Nunca contei minha história aqui então vou contar de uma forma BEM resumida. Tenho 23 an

T. Wall
T. Wall

Aleluia hein bro. Ficou roliço com ciclo de oxan? Seria bom fazer medidas para dar uma noção melhor do seu shape/simetria. Abraços!

Berrr
Berrr

hahahahhahaa pois é mano.. Mas eu vou voltar nela, só que não agora.. estava há muito tempo on nela.. beirando umas 30 semanas. Chega né ? hahahahahahah Sim.. pretendo mandar um Dura + NPP +

Berrr Experiente

Berrr   98

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  • Autor
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Acompanhando, Berr.

Vai relatar treinos e cargas?

Dá uma passada no meu diário quando puder.

Abraços.

Opa, prazer ter tu aqui manão!

Sim vou relatar tudo! hehehehe

Vou dar uma passada lá!

Abratz!!

Finalmente fez seu diário né! ;) Aleluia!

Acompanhando Bê

Xeiro!

Finalmente fez seu diário né! ;) Aleluia!

Acompanhando Bê

Xeiro!

Finalmente né, Juh!

Só faltava eu!!

hahaha xeiiiro

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Berrr Experiente

Berrr   98

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  • Autor
Postado

Aleluia hein bro.

Ficou roliço com ciclo de oxan? :o

Seria bom fazer medidas para dar uma noção melhor do seu shape/simetria.

Abraços! :D

Pois é cara, só faltava a minha pessoa.. hahahahah

Sim mano, a droga é muito boa mas retém bastante. Mas também estava comendo mais do que eu podia aguentar hahahaha

Então mano, acontece que eu sou ULTRA bitolado, então se eu perder 1mm eu já vou chorar e quebrar tudo.. hahahah RAGE ULTRA FODA! hahahaha

Vlw por acompanhar!! :)

Abratz!

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