Redução De Força Após Mergulho Nas Paralelas

[gaspar 1704]

até porque nestes 8 meses me lesionei 2x(nada grave),

Se lesionou no treino?

Caso sim, se importaria de dizer como?

[NewbieTrack 3503]

Se lesionou no treino?

Caso sim, se importaria de dizer como?

Felizmente não foi no treino. Outros esportes.

[ralba 47]

Sempre treina musculos maiores antes dos menores....

[NewbieTrack 3503]

Vamos lá, fiz hoje o que me recomendaram aqui.

Resultado: Logo após terminar o desenvolvimento já vi que ia da merda, os ombros estavam cansados, não consegui fazer 1 repetição sequer na paralela.

Solução: Falei com o personal sobre isto, ele disse que a base que todo mundo tem que fazer é paralelas e barra fixa, disse que são dois exercícios que para adquirir força era necessário ganhar resistência... Vou continuar fazendo do jeito antigo mesmo, paralelas em primeiro lugar. Vou me contentar com a redução de força.

O treino ficou assim:

Paralelas 3x6

Supino Reto 5x5

Inclinado 5x5

Crucifixo 3x10

Desenvolvimento 3x10

Testal 4x10

Pulley 3x10

Obrigado ao pessoal que deu sua opinião para me ajudar.

[Yaggo Silva 119]

Qual tua divisão de treino?

[NewbieTrack 3503]

Qual tua divisão de treino?

ABC, de segunda a sexta. Um 2x praticamente.