Avaliem Abc2X Onfire!

[picolas 0]

Olá amigos do Hipertrofia!

Gostaria de uma opinião de vocês quanto a um treino que montei com a ajuda de um amigo,comentem suas opiniões o qe deveria retirar ou adicionar,obrigado!!

Ciclo:

1-10 500mg dura week

1-10 400mg deca week

7-10 50mg diana DSDN

Treino:

A: Peito/Ombro/Triceps

- Supino Inclinado
- Supino Reto
- CrossOver
- PullOver

- Desenvolvimento C/ Halteres
- Crucifixo Inverso
- Elevação Lateral na Polia ( Por trás da cabeça )

- Supino Fechado
- Pulley
- Paralelas


B: Costas/Biceps/Trapezio

- Barra Fixa ( 1 série - Aquecimento)
- Puxador Frente
- Puxador V
- Remada Curvada
- Remada Unilateral

- Rosca Direta
- Rosca Scott
- Rosca Alternada

- Encolhimento C/ Barra

C: Perna/Pantu

- Agachamento
- Leg
- Avanço
- Stiff

- Gemeos em pé
- Gemeos Sentado

Considerações Finais:

- Não inclui terra devido a uma lesão na lombar!

O que vocês mudariam? Obrigado!!

Editado Setembro 25, 2014 às 21:49 por picolas

[Crespo1978 2923]

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[picolas 0]

3~4 séries de 6 a 12 reps

e ai?? Valeu!!