[Novo Treino] Abc2X

[Shanksss]

A

Supino Reto - 3x8

Supino Inclinado - 3x10

Cross Over - 3x8

Paralelas - 4x10

Supino Fechado - 3x10

Militar - 5x5

B

Chin Up - 3x até aguentar

Barra Fixa - 3x8

Remada Curvada - 3x8

Encolhimento - 3x10

Rosca Direta - 3x8

Rosca Martelo - 3x8

Kroc-Rows - 2x20

C

Agachamento - 4x8

Afundo - 3x10

Leg Press - 3x8

Mesa Flexora - 3x10

Panturrilha Máquina - 4xaté aguentar

O que acham galera?

Editado Setembro 25, 2014 às 21:34 por D-Nox

[philip_np]

A

Supino Reto - 3x8

Militar - 5x5

Paralelas - 4x10

Supino Fechado - 3x10

B

Barra Fixa - 3x8

Terra 3x5

Remada Curvada - 3x8

Rosca Direta - 3x8

Kroc-Rows - 2x20

C

Agachamento - 4x8

RDL 5x6

Bulgarian Squat 3x8-12

O que acham galera?

[Roman0]

A

Supino Reto - 3x8

Supino Inclinado - 3x10

Cross Over - 3x8

Paralelas - 4x10

Supino Fechado - 3x10

Militar - 5x5

B

Chin Up - 3x até aguentar

Barra Fixa - 3x8

Remada Curvada - 3x8

Encolhimento - 3x10

Rosca Direta - 3x8

Rosca Martelo - 3x8

Kroc-Rows - 2x20

C

Agachamento - 4x8

Afundo - 3x10

Leg Press - 3x8

Mesa Flexora - 3x10

Triceps Máquina - 4xaté aguentar

O que acham galera?

O treino esta bom, só esse triceps no dia de pernas que tiraria, porem não gosto de abc, um FB x3 seria bem melhor.

[Shanksss]

O treino esta bom, só esse triceps no dia de pernas que tiraria, porem não gosto de abc, um FB x3 seria bem melhor.

Ops, era panturrilha....não sei pq escrevei triceps haueahe...mas valeu man !!