Relato Cutting - Com Atualização Mensal

[robson lorusso 40]

Ficou show o resultado.

relata sobre esse tempo, continuou na dieta do dukan, manteve 1800kcal, teve dias de lixo ou recaida kkk?

Pretende subir as kcal?

Abs

[Ahas 0]

Qual seu bf no final do processo, cara?

[matheusbioritmo 9]

Bom dia Guilherme, bom já fiz uma dieta cetonica achando que iria perder peso, realmente te faz perder, porem água, claro que estava em deficit, fiquei murcho desanimado, sem vontade de treinar.

Oque vai fazer você emagrecer é seu deficit diário, hj não zero mais carbo, mantenho média de 1g a 1,5g por peso.

é uma questão de ter uma equilíbrio

exemp: Se sua tmb é de 2500 calorias e você comer 3000 calorias vinda de proteína e gordura você ira ganhar peso,

Tenho alt 1,71 peso: 74 quilos

Divido meus macros carb: 1g prot: 2g gord: 1g

Uso a ideia do IIFYM - melhor coisa do mundo, claro sabendo usar - tudo é questão de moderação.

Em relação a frequência de refeição, tens que ver oque é melhor para você dês de que os macros batam no dia do seu objetivo.

Recomendo app tecnonutri, ele calcula tudo oque você come e tem vários alimentos.

Abs

Eu também não gosto da dieta cetogenica, faz eu me sentir um morto-vivo.. Porém, acho uma questão muito pessoa.