Conjugate Method - Meta total: 557.5kg @74kg

[Palito 1030]

Eu e tu na eterna briga do supino.

 

Estou aumentando o volume do upper pra ver se resolve esse negocio. Fazendo rosca biceps, pull up, push press, ohp, ring dips, barbell rows e CGBP de assistencias. Se assim não resolver eu não sei mais oque fazer hahahah

 

Abraço

Editado Dezembro 3, 2015 às 00:55 por Palito

[EctoBeast 656]

2 minutos atrás, Palito disse:

Eu e tu na eterna briga do supino.

 

Estou aumentando o volume do upper pra ver se resolve esse negocio. Fazendo rosca biceps, pull up, push press, ohp, ring dips, barbell rows e CGBP de assistencias. Se assim não resolver eu não sei mais oque fazer hahahah

 

Abraço

Só tem uma resposta @Palito ROIDZ

[Palito 1030]

15 minutos atrás, EctoBeast disse:

ROIDZ

[EctoBeast 656]

Agora, Palito disse:

Odin vai nos ajudar.

[Palito 1030]

Agora, EctoBeast disse:

Odin vai nos ajudar.

Vou pedir pro Nosso Abençoado Pastor Edir Macedo rezar por nós

 

Spoiler

HUE

 

[EmilioTenório 366]

Até comigo o supino foi decepcionante e olhe que era o lifit que eu estava tendo melhor rendimento.

Eu fui jurando que iriam sair as 4 reps, mas só saíram 3  

Vou colocar mais volume, deixar o treino mais PB, adicionar outro exercício opcional nos dias de volume e na 4W e vê o que da.

Vamos compensar o fracasso do supino amanhã no DL  

Editado Dezembro 3, 2015 às 15:31 por EmilioTenório

[EctoBeast 656]

58 minutos atrás, EmilioTenório disse:

Até comigo o supino foi decepcionante e olhe que era o lifit que eu estava tendo melhor rendimento.

Eu fui jurando que iriam sair as 4 reps, mas só saíram 3  

Vou colocar mais volume, deixar o treino mais PB, adicionar outro exercício opcional nos dias de volume e na 4W e vê o que da.

Vamos compensar o fracasso do supino amanhã no DL  

No meu caso vou trabalhar Wide Grip como main lift e Spoto pra focar mais peitoral e delts anteriores.

Falou tudo. Vou descontar todas as minhas mágoas no DL amanhã. 195kg x 4reps.

[Lucas, o Schrödinger 11467]

Não deve servir de consolo, mss 8 reps com +20kg nas chinups é uma bela marca

 

[EctoBeast 656]

2 horas atrás, Shrödinger disse:

Não deve servir de consolo, mss 8 reps com +20kg nas chinups é uma bela marca

 

Vou entrar com um pedido de substituição de supino por chin-ups em campeonatos de PL então. Quem sabe assim eu não tenho uma chance.

 

Valeu o elogio Shrodinger!

[Mklek 4164]

Dica do tio Mklek para melhorar o Supino: Ganhem peso, seus " paudeviratripa"