Diário Do Dias: Pré Contest

[GeneticaDeGrilo 2]

E ai gurizada, cheguei meio tarde pra relatar pra vocês minha preparação... vou postar tudo bem detalhado pra vocês!

Dados "atuais":
Idade: 19 anos

Altura: 1,70
Galera, ultima vez que eu trombei meu coach dia 11/09 eu estava assim:
Peso: 81,5kg
BF: 12 cravado
Braço: 38,9 (90º sem forçar)
Cintura: 86
Abdômen: 84
Quadril: 101,3
Coxa: 60
Panturrilha: 40

Dieta:

#1: 7 claras + 100g de aveia (mingau) + 1g de omega 3 + 500mg de vit c + 6g de crea + 10g de gluta
#2: 200g de batata doce/arroz integral + 160g de frango

Pré treino: 5g de bcaa e algumas doses de assault (pré treino me gusta muito)
Pós treino: 30g de whey e 5g de Bcaa

Ref Pós Treino: 250g de arroz integral e 200 de frango

#4: 200g de batata doce/arroz integral + 160g de frango

#5: 120g de batata doce/arroz integral + 160g de frango

#6: 250g de frango ou peixe (infelizmente só frango pq peixe é caro)

#7: 30g de albumina + 20g de linhaça

OBS: amanhã faz 15 dias que estou fazendo essa dieta, vamos ver os resultados...

OBS2: Faço AEJ 3 vezes na semana e antes dele tomo 200mg de cafeina e alguns ml's de clen...

Suplementação:

Vitamina C. Vitamina D, Complexo B, Omega 3, Zinco e Magnésio, Whey protein, Albumina, Glutamina, Creatina, Pré treino (assault), melatonina, bcaa, cafeina (A maioria é Growth, o custo beneficio é ótimo recomendo)

Ciclo:
500 enan

600 bold

300 tren

estou pensando em usar T4 (eu sei t3 é melhor mas é difícil de achar)

o champ é dia 8 de novembro, e nas ultimas 5 semanas vou aumentar a tren pra 400, jogar 400 de masteron no lugar da bold e trocar 500 de enan por 300 de propi...

É isso galera, espero que acompanhem, podem dar a opinião de vocês, tamo junto!!!

[planeta 5553]

vc toma clen só nos dias que faz aej ?

seguindo

[pedrinho91 1075]

Top mano, posta fotos aii do shape!! Boa sorte!

[MBD 9593]

Se usar T4 usa T3 junto... Mesmo em doses baixas, o efeito é muito melhor do que elas separadas. Se puder colocar os macros das refs. e total da dieta seria legal tmabém.

Acompanhando.

Abs

[Oh Forasteiro 173]

Fala brother ciclo bem estruturado gostei ..

praticamente manter e acertando só os detalhes! Meus Parabéns força ai preparação ..

Faltou compartilhar qual campeonato esta planejando subir?

boa sorte sucesso!

[GeneticaDeGrilo 2]

vc toma clen só nos dias que faz aej ?

seguindo

todos os dias irmão...

Top mano, posta fotos aii do shape!! Boa sorte!

vou postar junto com as medidas novas medidas amanhã irmão!

Se usar T4 usa T3 junto... Mesmo em doses baixas, o efeito é muito melhor do que elas separadas. Se puder colocar os macros das refs. e total da dieta seria legal tmabém.

Acompanhando.

Abs

mas ai tu não acha que eu vou usar muito? t4 converte em t3 de qualquer jeito

Fala brother ciclo bem estruturado gostei ..

praticamente manter e acertando só os detalhes! Meus Parabéns força ai preparação ..

Faltou compartilhar qual campeonato esta planejando subir?

boa sorte sucesso!

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ta ai, é aqui em Campo Grande - MS

Editado Setembro 25, 2014 às 16:24 por GeneticaDeGrilo

[MBD 9593]

mas ai tu não acha que eu vou usar muito? t4 converte em t3 de qualquer jeito

Não acho que é muito não. Na verdade é mais sensato usar doses menores, porém usar as duas, para potencializar todo teu metabolismo. Se tiver como mandar GH junto melhor ainda.

[GeneticaDeGrilo 2]

Não acho que é muito não. Na verdade é mais sensato usar doses menores, porém usar as duas, para potencializar todo teu metabolismo. Se tiver como mandar GH junto melhor ainda.

é ruim de mais de achar t3 irmão... E gh ainda nao cabe no meu bolso

[MBD 9593]

é ruim de mais de achar t3 irmão... E gh ainda nao cabe no meu bolso

Descola uma receita e manipula... manipular é baratinho

[GeneticaDeGrilo 2]

E ai gurizada, dieta hoje 100%, to passando fome pra porra, odeio passar fome... To muito estressado e a dor de cabeça ta tendo...

Treino de braços hoje e meu treino foi intercalando agonista e antagonista