Diário Do Frango Super Ectomorfo

[CariocaKid]

Bom, criei esse diario no propósito de um diario uahehusaaueashue

Tenho 18 anos, treino a uns 6 meses levando a sério, acho que tenho um shape atual bem simetrico se quiserem foto eu posto ai da evolução ate agora hahaha

meu treino ( uso a margem de 8 ~~ 12 rep)

a supino reto 5x5

supino 45

crucifixo com halter

desenvolvimento ombro

elev lateral

triceps pulley

b

Agacho

RDL

Leg

flexora

C

barra fixa

remada curvada

kroc rowns 2x20

encolhimento trap

rosca scott

[CariocaKid]

Primeiro relato

comprei um tenis novo, resultado bolha gigantes em cada pé, treino de hoje foi uma bosta

Como tava voltando de quase 1 semana de gripe, baixei as cargas consideralvemente