[Falta de Pesquisa]Avaliação De Treino

[rherdson 0]

Entao pessoal , jah malhava (no quartel) entrei na academia e recebi uma serie ABCD (pedi por nao ter muito tempo e pra isolar bem os grupos musculares)
Gostaria de saber se a serie eh adequada para hipertrofia .

Série A:
SUPINO RETO
LEG HORIZONTAL
HACK MACHINE
SUPINO 45°
CAD. EXTENSORA
VOADOR PEITORAL (CRUXIFIXO)

Série B:
BARRA FIXA ABERTA
CAD. FLEXORA
PUXADA ABERTA
MESA FLEXORA
REMADA ABERTA
PANTURRILHA APARELHO
VOADOR DORSAL

Série C:

PARALELA GRACITON
ABDOMINAL HAMMER
TRICEPS PRONADO
ABDOMINAL BOLA
TRICEPS CORDA
ABDOMINAL INFRA
TRICEPS SUPINADO

Série D:
BICEPS SCOTT HBW
EXTENSAO TRONCO
BICEPS HBM
PRANCHA FRONTAL
BICEPS ALTERNADO
PRANCHA LATERAL
BICEPS SUPINADO

Se possivel me ajudarem agradeceria muito =D

valeu !

Editado Outubro 15, 2014 às 01:03 por rherdson

[acfs 852]

Entao pessoal , jah malhava (no quartel) entrei na academia e recebi uma serie ABCD (pedi por nao ter muito tempo e pra isolar bem os grupos musculares)

Gostaria de saber se a serie eh adequada para hipertrofia .

Série A:

SUPINO RETO

LEG HORIZONTAL

HACK MACHINE

SUPINO 45°

CAD. EXTENSORA

VOADOR PEITORAL (CRUXIFIXO)

Série B:

BARRA FIXA ABERTA

CAD. FLEXORA

PUXADA ABERTA

MESA FLEXORA

REMADA ABERTA

PANTURRILHA APARELHO

VOADOR DORSAL

Série C:

PARALELA GRACITON

ABDOMINAL HAMMER

TRICEPS PRONADO

ABDOMINAL BOLA

TRICEPS CORDA

ABDOMINAL INFRA

TRICEPS SUPINADO

Série D:

BICEPS SCOTT HBW

EXTENSAO TRONCO

BICEPS HBM

PRANCHA FRONTAL

BICEPS ALTERNADO

PRANCHA LATERAL

BICEPS SUPINADO

Se possivel me ajudarem agradeceria muito =D

valeu !

tira as maquinas e coloca os compostos, militar terra rosca direta barra agacho etc

[TsuG 1056]

Apesar de antigo o tópico ainda sim estarei fechando.

Esse treino não tem nada de funcional, logo não deveria ter sido postado aqui.

E faltam dados para estar dentro do modelo como nº de repetições.

Errei o Motivo de fechamento, o tópico foi fechado por estar fora do modelo:

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: http://www.hipertrof...gem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: http://www.hipertrof...izado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: http://www.hipertrof...delo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.

Editado Outubro 15, 2014 às 11:49 por TsuG