MatheusFialho 10 Postado Setembro 24, 2014 às 01:09 Postado Setembro 24, 2014 às 01:09 Olá, faço musculação a 3 anos e ganhei cerca de 20 kg de lá pra cá. Não sigo nenhuma dieta específica, mas faço a ingestão de 3200 Kcal por dia. Quero(Claro) aumentar minha massa magra e estou em Bulking, quais dicas vocês poderiam me passar para conseguir ingerir uma maior quantidade de alimento e consequentemente, mais calorias? Muitas vezes não estou com fome e fico com ânsia de vômito ao forçar os alimentos. PS.: Sou novo aqui e não sei se estou na área correta, qualquer coisa, transfere ai, vlw.
philip_np 887 Postado Setembro 24, 2014 às 01:13 Postado Setembro 24, 2014 às 01:13 Tente comer alimentos densamente calóricos, como aveia, castanhas, amendoim, ovos, etc... MatheusFialho reagiu a isso 1
Visitante Postado Setembro 24, 2014 às 01:20 Postado Setembro 24, 2014 às 01:20 Segue a dica do Philip, se tiver díficil mesmo assim manda estimulante de Apetite.
O pikão 4 Postado Setembro 24, 2014 às 01:23 Postado Setembro 24, 2014 às 01:23 Joga tudo no liquidificador, e divide as refeições. MatheusFialho reagiu a isso 1
Supermoderador busarello 3.354 Postado Setembro 24, 2014 às 09:52 Supermoderador Postado Setembro 24, 2014 às 09:52 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/ Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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