Ajuda A Montar Um Treino Para Ciclo - Abc2X

[picolas 0]

Olá pessoal!

Estou a bastante tempo planejando um ciclo,e com fé em Deus dessa vez vai da certo,se realmente estiver tudo ok,irei iniciar na segunda 29/09/2014

Com as drogas:

1-10 Durateston 500mg

1-10 Deca 400mg

7-10 Diana 50mg

E estou tentando preparar tudo certinho para esse primeiro contato com AE'S,então estou pensando também no treinamento,já pesquisei sobre várias divisões,alguns preferem ABCD, ABCDE,ABCDEF.

Eu sempre treinei ABC2x e tenho uma filosofia que creio em que não é pq você está hormonizado que precisará mudar sua divisão de treino,e sim estará apenas em um ambiente anabólico,podendo assim castigar mais o músculo.

Então ficarei no meu ABC2X,e gostaria de uma opinião do que modificar/adicionar.

Atualmente como estou natural,estou visando apenas a intensidade no treino e diminuindo o volume,fazendo assim apenas:

Músculo Grande - 3 Exercicios

Músculo Pequeno - 2 Exercicios

Então como eu já falei que estarei ciclando,então acho que poderei adicionar pelo menos mais 1 exercicio em cada grupo né? Deixando 4 para grande,3 para pequeno,tipo isso.

E adicionar algumas tecnicas de treinamento,alguém poderia me ajudar nessa questão?

Meu treino atual está assim:

A: Peito/Ombro/Triceps

Supino Reto C/ Barra
Supino Inclinado C/ Halter
Crucifixo Reto
Desenv. Halteres
Elevação Lateral
Testa
Paralelas

B: Biceps/Costas/Trapezio

Barra Fixa
Remada Baixa
Remada Unilateral
Rosca Direta
Rosca Inversa
Encolhimento C/ Halteres

C: Perna

Agachamento
Avanço
Stiff
( to lesionado,problema de cartilagem no joelho,não doi,mais o medo de pegar pesado em leg/extensora é maior. então esse ciclo não vou poder castigar bem pernas,logo terei que ficar longe de flexora e leg,pensarei em algum exercicio p adicionar aqui)

Panturrilha - Dia Sim Dia Não

Então amigos,o que vocês me indicariam a adicionar nesse treino? ou muda tudo? ja faço esse treino ha 5 meses!! E as tecnicas avançadas necessitam? E onde encaixar?

Repetições na faixa de quanto? Ou até a falha em tudo?

Obrigado

[Abarck 269]

A: Peito/Ombro/Triceps

Supino Reto C/ Barra

Supino Inclinado C/ Halter - Só se for 30º, se não for, troca por algum outro

Crucifixo Reto

Desenv. Halteres ou Militar, prefiro o militar

Elevação Lateral

Testa

Paralelas

Corda

B: Biceps/Costas/Trapezio

Barra Fixa ou Chin ups

Remada Curvada

Remada Unilateral

Crucifixo Inverso ou Facepull

Rosca Direta

Rosca Inversa

Encolhimento C/ Halteres

Se quiser pode adicionar outro exercício para bíceps

C: Perna

Agachamento

Avanço ou Leg

Extensora

Stiff

Flexora

(Nandrolona ajuda nas cartilagens)

Panturrilha - Dia Sim Dia Não ou TSD, você quem sabe.

That's it, see ya