Dieta De Um Caso Quase Perdido

[Rami Ritter 17]

Salve Pessoas!!

Bueno, sou novo por aqui e no mundo de academias e vida mais regrada e saudável.

Iniciei a treinas a menos de um mês e, desde então, venho buscando informações tanto sobre treinos como quanto a dieta.

Para darem uma avaliada lanço abaixo os meus dados e uma proposta de dieta que montei para ver se entendi o funcionamento.

Dados:

Idade: 33

Altura: 1,90

Peso: 109,2

Proposta de dieta usei um outro modelo de planilha que me pareceu mais completa, caso queriam no modelo padrão que usam aqui refaço e posto.

Por hora seria isso.

Seguimos

[crisdmc 3]

Só passei pra dizer que não está abrindo a dieta.

Epa!
Houve um problema na visualização deste documento.

Editado Setembro 23, 2014 às 23:33 por crisdmc

[Rami Ritter 17]

Só passei pra dizer que não está abrindo a dieta.

Epa!
Houve um problema na visualização deste documento.

Tem que baixar, eu acho e abrir no excel normalmente. Vou dar uma olhada aqui, qq coisa posto um print

Editado Setembro 23, 2014 às 23:37 por Rami Ritter

[Rami Ritter 17]

Colocando aqui os prints entao

Aqui

Aqui

Aqui

Aqui

Aqui

Fiz só um dia para ver se entendi a lógica

Seguimos

[furlan182 90]

Nenhum caso é perdido meu caro amigo!

Pollo pelo que me recordo é frango né? Seria o peito no caso?

[Rami Ritter 17]

Nenhum caso é perdido meu caro amigo!

Pollo pelo que me recordo é frango né? Seria o peito no caso?

Claro, por isso QUASE..

Sim pollo é frango sim, e sim, peito

[furlan182 90]

Claro, por isso QUASE..

Sim pollo é frango sim, e sim, peito

Entendi, bem, eu acho que ficou boa a dieta, eu só mudaria talvez a refeição pré treino, você não acha que ela vai te deixar muito estufado?

Eu particularmente não posso comer "muito" antes do treino e por experiência, recomendo passar o arroz para a refeição do pós, o que daria uma subida na insulina aumento a absorção de proteínas.

Essa é minha dica, de resto eu acho que está tudo bem dividido...

E claro, qual seria o objetivo? Saúde, hipertrofia, definição?

[Rami Ritter 17]

Entendi, bem, eu acho que ficou boa a dieta, eu só mudaria talvez a refeição pré treino, você não acha que ela vai te deixar muito estufado?

Eu particularmente não posso comer "muito" antes do treino e por experiência, recomendo passar o arroz para a refeição do pós, o que daria uma subida na insulina aumento a absorção de proteínas.

Essa é minha dica, de resto eu acho que está tudo bem dividido...

E claro, qual seria o objetivo? Saúde, hipertrofia, definição?

Olha até que não to tão ruim então =)

Não me sinto mto estufado não. Na realidade ainda não testei esta proposta. Assim que testar vejo qual seria melhor pq tbm não sou mto de comer muito e ir dormir né, ai já viu.

Sim bem lembrado faltaram os objetivos.

O meu mais urgente é perder peso, para depois dar uma ajeitada na carcaça, ficar mais uniforme, coisa que passo longe de ser hoje em dia. Depois vemos que tamanho queremos ficar.

Seguimos

[furlan182 90]

Olha até que não to tão ruim então =)

Não me sinto mto estufado não. Na realidade ainda não testei esta proposta. Assim que testar vejo qual seria melhor pq tbm não sou mto de comer muito e ir dormir né, ai já viu.

Sim bem lembrado faltaram os objetivos.

O meu mais urgente é perder peso, para depois dar uma ajeitada na carcaça, ficar mais uniforme, coisa que passo longe de ser hoje em dia. Depois vemos que tamanho queremos ficar.

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Eu também não, antes de dormir eu mando no máximo um copão de leite ou alguns ovos cozidos rs

Boa sorte então, vou acompanhar aqui e sempre que puder dar uma dica

Abçs

[Rami Ritter 17]

Eu também não, antes de dormir eu mando no máximo um copão de leite ou alguns ovos cozidos rs

Boa sorte então, vou acompanhar aqui e sempre que puder dar uma dica

Abçs

Eu tenho feito isso na realidade a noite e pensando seriamente em trocar o horário de treino para manhã ou início da tarde.

Mas valeu ai e vamo que vamo

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