[Falta de Pesquisa]Treino Peitoral Superior Para Hardgainer

[kingtgg 0]

Boa noite, comecei a intensificar os treinos há um tempo e percebi que estou ganhando mais a parte lateral exterior do peitoral, meu peito está pra "dentro", não tem volume na parte superior nem interior.

Quais os melhores exercícios pra o peitoral superior e interior e como executa-los de forma a ajudar o desenvolvimento dos grupos citados?

Desde já agradeço.

[arkham 2157]

Quais exercicios costuma fazer para o peitoral atualmente?

[kingtgg 0]

Quais exercicios costuma fazer para o peitoral atualmente?

Eu sempre faço 4 no mesmo dia, variando entre Supino Reto, Supino Inclinado, Supino Declinado, Crucifixo Reto, Voador e um exercício que eu vi um amigo fazendo, não sei o nome, que se senta de "lado" no banco da maquina do supino declinado formando 45ª e esmaga o "miolo" do peitoral

[arkham 2157]

Olha parça nao vi nada de errado nos exercicios que vc ta fazendo , porem na minha opiniao os melhores exercicios para peito seria , supino reto>supino inclinado>crucifixo, acredito que esse 3 bem feito esta otimo,

Observe, a pegada das maos se esta com espaçamento iquais , observar se nao esta pendendo para um ou outro lado na execuçao ( pendendo ), amplitude maxima , excentrica controlada esse é o caminho...

abraços

[mauricioblaster 293]

Genética, só isso.

[kingtgg 0]

Olha parça nao vi nada de errado nos exercicios que vc ta fazendo , porem na minha opiniao os melhores exercicios para peito seria , supino reto>supino inclinado>crucifixo, acredito que esse 3 bem feito esta otimo,

Observe, a pegada das maos se esta com espaçamento iquais , observar se nao esta pendendo para um ou outro lado na execuçao ( pendendo ), amplitude maxima , excentrica controlada esse é o caminho...

abraços

Sempre fico atento na pegada e no espaçamento

Genética, só isso.

Infelizmente ):

[manel007 3417]

Acho que é falta de massa, porque essa parte é sempre a mais difícil de se atingir, normalmente se consegue depois de anos treinando (a não ser a pessoa tenha uma genética mto foda pra peito e consiga isso antes)

[arkham 2157]

O tempo vai se encarregar de aumenta-los e preencher o que esta faltando...perseverança parça , nao pode é desanimar, continue firme que aos poucos ira ganhar massa muscular ...

abraços

[kingtgg 0]

Acho que é falta de massa, porque essa parte é sempre a mais difícil de se atingir, normalmente se consegue depois de anos treinando (a não ser a pessoa tenha uma genética mto foda pra peito e consiga isso antes)

Espero que consiga com mais tempo de treino, rs

O tempo vai se encarregar de aumenta-los e preencher o que esta faltando...perseverança parça , nao pode é desanimar, continue firme que aos poucos ira ganhar massa muscular ...

abraços

Devagar e sempre, bro!

Valeu!

[this is TRANCE 245]

O pessoal esquece dos fundos. Peitoral grande, preenchido e quadrado é nos fundos que se fabrica!

Faça fundos em paralelas e um supino com halteres.

Quanto mais exercícios você fizer mais vai usar os auxiliares e menos vai progredir carga. Faça esses dois principais, de brinde vão te dar tríceps e um deltoide forte.