Avaliação De Treino Abc2X Diferenciado Em Bulk Limpo (Foco Em Braços Maiores)

[philip_np]

Trapézio é o musculo que mais tenho facilidade mano, por enquanto não treinarei ele. Já sobre o ante-braço, acha mesmo necessário? Pensei que com todos exercicios de costa/biceps pegando ante já seria suficiente. ps: gosto de ante braços grandes mesmo, se for possivel adoraria te-los =) acham que devo adiciona-los?

Para antebraços, farmers walk e kroc rows.

[FutureNutri]

Para antebraços, farmers walk e kroc rows.

Já adicionei os dois =)

Alguém sabe um bom exercicio pro obliquo? bom msm

[philip_np]

Já adicionei os dois =)

Alguém sabe um bom exercicio pro obliquo? bom msm

Russian twist.

[FutureNutri]

Russian twist.

Dei uma olhada no youtube, vou faze-lo! valeu phil haha