Avaliação Abcab Ou Ab Seg. A Sex?

[Thiagobcoelho 10]

Idade:22

Altura:192

Peso:75

Objetivo do treino:Hipertrofia

ABCAB de segunda a sexta

antes desse treino que montei estava utilizando um AB de Seg. a Sex. que era:

A:

Supino inclinado

Puxada Aberta polia

Supino reto

remada baixa barra aberta

desenvolvimento frontal c/ barra

Voador

crucifixo inverso

hiperextencao lombar banco

B:

Rosca direta Barra W

Rosca Tricps testa

Rosca scott B/ reta

tríceps pulley

Rosca inversa

tríceps pulley invertido

Leg press 45

mesa flexora

mesa extensora

panturrilha em pe

abs.

Agora montei esse ABC de Seg. a Sex.

Treino A (Peito, triceps, ombro):

Supino Reto

crucifixo inclinado

Rosca testa

supino declinado

Pulley triceps

remada alta

elevação lateral

Treino B(Costas, bíceps):

Puxada Aberta polia

rosca direta

rosca scott

remada baixa

(Agora eu nao sei o que coloco direito,nao gosto muito de remada baixa aberta e cruxifixo inverso.Gostaria de saber se posso colocar remada articulada e outros exercicos que me aconselharem)

Treino C:

Agachamento

leg 45

panturrilha em pé

Panturrilha sentado

flexora

estou querendo dar enfase maior no dias de perna,tipo gostaria de desenvolver melhor elas.Como sou alto acabo que inhas pernas sao muito finas,nao seise esse treino de perna esta bom ou devo colocar mais Exerc.?

Editado Setembro 22, 2014 às 22:19 por Thiagobcoelho