Excesso De Exercicio Por Treino

[AdrielN 0]

Chez ,apenas o Desenvolvimento é o suficiente pra ter bons ganhos no trapézio também ? Porque pela série que ele descreveu não tem distinção de dias entre ombro e trapézio . O mesmo pergunto do biceps , apenas a rosca direta ? Não sei se reduziu demais também . rsrs

Editado Setembro 22, 2014 às 18:50 por AdrielN

[Eri Almeida 0]

É só tu fazer com uma carga boa que está excelente o treino que ele te passou, dá até para tirar alguns exercícios ainda se quiser.

Mas todos exercicios que faço, tenho uma preocupaçao em fazer uma boa execucao com cargas boas.

[AdrielN 0]

PS: Vou adcionar alguns adendos, Sou homem mais gosto de coxão e bundão, e acho meus membros inferiores desproporcionais ao corpo. Tenho 23 anos ( aparento 17 ). Estou fazendo uma dietinha fajuta, pela manha tomo um hipercalorico, umas 10 como batata doce, no almoco como normalmente, ai pela tarde deixe em aberto comendo batata doce, inglesa, frango. no pre treino como uma batata, no pois treino tomo 1 whey e como algum carboidrato umas 20 horas e antes de dormi tomo mais hipercalorico.

Acho que tem carboidrato demais e pouca proteina ! Foca na carne branca\vermelha e ovos , de preferencia cozidos e só a clara .

[Chez 1396]

Chez ,apenas o Desenvolvimento é o suficiente pra ter bons ganhos no trapézio também ? Porque pela série que ele descreveu não tem distinção de dias entre ombro e trapézio . O mesmo pergunto do biceps , apenas a rosca direta ? Não sei se reduziu demais também . rsrs

Desenvolvimento + levantamento terra + stiff + krok rows pegam muito trapézio, fera! E o treino de costas todo usa biceps como sinergista, acho desnecessário 2 isoladores. 1 só está ótimo.

[Eri Almeida 0]

Acho que tem carboidrato demais e pouca proteina ! Foca na carne branca\vermelha e ovos , de preferencia cozidos e só a clara .

Pois é, acabei nao mencionando.. Como uns 4 ovos cozidos por dia ( so a clara) e no almoco, quando não é frango, faco omelte ( com a gema ).

Posso postar link com fotos atuais ou so posso upar pelo site mesmo?

[AdrielN 0]

Desenvolvimento + levantamento terra + stiff + krok rows pegam muito trapézio, fera! E o treino de costas todo usa biceps como sinergista, acho desnecessário 2 isoladores. 1 só está ótimo.

entendi , obrigado .

[Eri Almeida 0]

Acho que tem carboidrato demais e pouca proteina ! Foca na carne branca\vermelha e ovos , de preferencia cozidos e só a clara .

Pois é, acabei nao mencionando.. Como uns 4 ovos cozidos por dia ( so a clara) e no almoco, quando não é frango, faco omelte ( com a gema ).

Posso postar link com fotos atuais ou so posso upar pelo site mesmo?

[Daniell109 427]

A instrutora do cara deve ser aquelas minas de 14 anos filha do dono da academia uhahuahuhahuha sinistro..

[Eri Almeida 0]

A instrutora do cara deve ser aquelas minas de 14 anos filha do dono da academia uhahuahuhahuha sinistro..

Olha o preconceito, ela eh estudante de educaçao fisica e se forma esse ano hahaha.. vou subir as fotos agora.

[Pablo79 684]

Excesso de exercício vai fazer o oposto do que você deseja. Um treino tão volumoso e com uma dieta ruim vai fazer você ter resultados muito ruins.

O número recomendado pelo amigo não é pouco, é o ideal mesmo. Eu, por exemplo, nem faço exercício isolado e meu braço não piorou desde que mudei somente para compostos, pelo contrário. Fazer um isolado para biceps e triceps é mais que o suficiente se faz questão.