Avaliem Meu Treino Fb (Tentando Um Novo Caminho...)

[Daniell109 426]

Kkk o cara ta perdidaço .... Psicológico de quem gosta de estar na academia todo dia fica vicioso uahsuhasuhas

[BicepsDeOleo 181]

Kkk o cara ta perdidaço .... Psicológico de quem gosta de estar na academia todo dia fica vicioso uahsuhasuhas

Kkkk dia de semana é puxando ferro cara, ficar em casa não gera não...

[palestrino 532]

Certo...

Beleza...

Ok !

Valeu !

Avanço não tiro não, gosto muito kk

3x ? Certo então...

Vou salvar o treino aqui e ver se realmente vou fazer... To entre ele e ABCAB+periodização não-linear... Qualquer coisa já ta montado...

Valeu galera !

Cara, pode fazer um FB3-4x com a não linear.. Se for 3x, joga assim:

Semana 1: A1 3x8 A2 4x5 A1 12-8-4

Semana 2: A2 3x8 A1 4x5 A2 12-8-4

Semana 3: repete

Assim a cada 2 semanas tu sobe X% na Rm ou Xkg na RM e recomeça.. Abraço

[Roman0 233]

Cara, pode fazer um FB3-4x com a não linear.. Se for 3x, joga assim:

Semana 1: A1 3x8 A2 4x5 A1 12-8-4

Semana 2: A2 3x8 A1 4x5 A2 12-8-4

Semana 3: repete

Assim a cada 2 semanas tu sobe X% na Rm ou Xkg na RM e recomeça.. Abraço

O palestrino deu um exemplo de variar as repetições toda semana, porem eu particularmente não gosto, pois uma progressão linear não e possível assim e se você e iniciante você deveria fazer ela, pois ela ira fazer você ter os maiores ganhos de forca e hipertrofia no começo, outro problema e que não gosto de trabalhar com porcentagens, elas não levam em cosideracao nenhum principio de auto-regulation, se você esta em um dia ruim ou em um bom dia. Caso queira fazer do jeito que ele mencionou trabalhe com RPE, pretendo fazer um artigo em breve de como funciona, mas e so procurar na internet que você acha...