Ajuda Com A Dieta

[luizarnold15 48]

Cara porque diabos vc nao ta comendo carbo no pós treino? manda um malto ou nescau com leite mano vc precisa de um carboidrato de alto lg depois do treino alias se vc nao consumir o carbo esse whey q vc vai tar tomando vai ser praticamente jogado fora pois a proteina vai ser a fonte de energia

[MRCFerreira 143]

Eu gostei da dieta, to em bulk tbem so cresço com um grande excedente de kcal..Vc tem que fazer pra testar, se seu metabolismo for rapido igual o meu acho que nao vai reter muito nao...Dps da uma olhada no meu diario...

Abraço

[Saamuca 846]

caralho os cara vem pra ajudar mais so fala merda --'

como o metabolismo do cara é rapido, pode ir com essa dieta ai que ta sussa...

como assim n é necessario multi vitaminico cara ? para de falar bosta pqp

enfim, achei a dieta massa.... segue ai por umas 2 semanas e se ganhar peso MUITO rapido, com mt gordura, da uma diminuida nas kcals, porem acho que isso nao ira acontecer...

mete bronca fella

[Viniicius 0]

Cara porque diabos vc nao ta comendo carbo no pós treino? manda um malto ou nescau com leite mano vc precisa de um carboidrato de alto lg depois do treino alias se vc nao consumir o carbo esse whey q vc vai tar tomando vai ser praticamente jogado fora pois a proteina vai ser a fonte de energia

Não to deixando de comer carbo no pôs treino, eu chego em casa por volta das 20 horas depois do treino, tomo o shake e já faço a refeição da janta

[zyzzoliveira 77]

Multivitaminico always kkkk
rapaz, cuidado com essa questão de tontura e visão preta heimm

[Viniicius 0]

Vocês acham que eu diminuo a quantidade de calorias? Que ai eu diminuo o consumo de whey ou o consumo dos suplementos e muda os alimentos

[busarello 3354]

- nossa vei, não fala uma besteira dessas. NUNCA MAIS.

multivitaminico é o melhor and principal suplemento a ser usado. dps da dieta o indispensável é o multi.

Não, especialmente para quem não está em deficit.

Multivitaminico dificilmente utilizam as formas de melhor biodisponibilidade, especialmente dos minerais.

Além disso, há problemas de absorção quando vitaminas / minerais são combinados, agravado (novamente) pela forma utilizada.

Então o multivitaminico acaba não sendo boa opção.

[tonzinhomaromba 406]

Não, especialmente para quem não está em deficit.

Multivitaminico dificilmente utilizam as formas de melhor biodisponibilidade, especialmente dos minerais.

Além disso, há problemas de absorção quando vitaminas / minerais são combinados, agravado (novamente) pela forma utilizada.

Então o multivitaminico acaba não sendo boa opção.

- sério ? não entendi muito bem, ta dizendo que quem ta fazendo um bulk cavernoso não teria a absorção completa de um multi? é isso ?

[romario_xtz 298]

- sério ? não entendi muito bem, ta dizendo que quem ta fazendo um bulk cavernoso não teria a absorção completa de um multi? é isso ?

Isso. o que ele disse, e que em geral, um nutriente, atrapalha a absorçao de outro. ou a forma como eles sao entrgues no multivitaminico, nao sao bem absorvidas pelo organismo.

Cara porque diabos vc nao ta comendo carbo no pós treino? manda um malto ou nescau com leite mano vc precisa de um carboidrato de alto lg depois do treino alias se vc nao consumir o carbo esse whey q vc vai tar tomando vai ser praticamente jogado fora pois a proteina vai ser a fonte de energia

Nao fale besteira meu jovem.

[busarello 3354]

- sério ? não entendi muito bem, ta dizendo que quem ta fazendo um bulk cavernoso não teria a absorção completa de um multi? é isso ?

Isso. o que ele disse, e que em geral, um nutriente, atrapalha a absorçao de outro. ou a forma como eles sao entrgues no multivitaminico, nao sao bem absorvidas pelo organismo.

Por partes:

- Quem esta em um "bulk cavernoso" provavelmente tem bom aporte de vitaminas e minerais (micronutrientes), então o multi é desnecessário. Melhor focar naquilo que falta. Por exemplo, muitas dietas são fracas em selênio, então basta acrescentar uma ou duas castanhas;

- Ainda na hipótese do Bulk, a própria composição de cada refeição já acarreta alguns problemas de absorção (cálcio versus algumas vitaminas, por exemplo);

- O outro ponto é a composição do multi. Magnésio, por exemplo, aparece em diversas formas nos diversos produtos do mercado. Algumas formas tem absorção ruim. Então a dose do teu multi te dá (supondo) 200mg de Magnesio mas a forma dele é ruim e o seu corpo absorve umas 2 ou 3 mg (as vezes menos). Adianta?