Meu Treino Para Hipertrofia

[LeoMz]

- se vc é iniciante ta bom o treino, te aconselho a jogar o levantamento terra ou o agachamento no treino de pernas.

e no abs vc treinar com pesos, faz abs no pulley normal 3 x 8 , abcs

Vocês acham que seria melhor apenas melhorar esse treino abc ai ou mudar para o Icf 5x5? abraço