Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas


Visitante Víkingr

Posts Recomendados

No livro convict conditioning o crunche também é criticado, ele argumenta sobre uma tensão sobre a coluna que não compensa o beneficio do exercicios, e que ele não é o mais adequado para força e não contribui para o alongamento do músculo abdominal. No livro sugere que o melhor abdominal para ser feiro (isso considerado que o livro é de calistenia) é a elevação de perna, seja deitado no chão, segunda em uma barra, ou o L-Sit. E de certa forma eu concordo, os ginastas fazem muito desses movimentos e possuem ABD. poderosos, o treino de crunche com peso (como a maioria faz) hipertrofia o músculo, mas faz um trabalho muito raso no quesito trabalhar a região mais interna, próxima ao peritónio. (ao menos é oq o livro fala, eu não afirmo nada)

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Depois dos comentários daqui sobre o Agachamento Frontal, decidi incluí-lo nos treinos.

Rapaz, o dia seguinte após fazê-los pela 1ª vez foi uma dor nos quadríceps e glúteos que nunca senti antes (NO HOMO).

Só acho meio estranho que neles eu faço uma base meio aberta demais e__e

Tá certo isso, senhores?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Depois dos comentários daqui sobre o Agachamento Frontal, decidi incluí-lo nos treinos.

Rapaz, o dia seguinte após fazê-los pela 1ª vez foi uma dor nos quadríceps e glúteos que nunca senti antes (NO HOMO).

Só acho meio estranho que neles eu faço uma base meio aberta demais e__e

Tá certo isso, senhores?

Sem problemas, faça com a abertura que se sentir mais confortável, lógico que sem extremismos.. haha

Abraços.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Depois dos comentários daqui sobre o Agachamento Frontal, decidi incluí-lo nos treinos.

Rapaz, o dia seguinte após fazê-los pela 1ª vez foi uma dor nos quadríceps e glúteos que nunca senti antes (NO HOMO).

Só acho meio estranho que neles eu faço uma base meio aberta demais e__e

Tá certo isso, senhores?

A base dele é um pouco mais aberta que o normal

O frontal é um movimento "pra baixo" tem que abrir um pouco mais o quadril, abrindo um pouco a base fica mais confortável, as vezes é bom girar o pé um pouco pra fora, mas como disseram sem exageros

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Sem problemas, faça com a abertura que se sentir mais confortável, lógico que sem extremismos.. haha

Abraços.

Sem problemas mano, faça o exercício com a melhor forma para você, cada um tem suas limitações.

Mas depende de como está aberto kkkk, não é legal fazer um agachamento frontal sumô

A base dele é um pouco mais aberta que o normal

O frontal é um movimento "pra baixo" tem que abrir um pouco mais o quadril, abrindo um pouco a base fica mais confortável, as vezes é bom girar o pé um pouco pra fora, mas como disseram sem exageros

Bem, sumô não está, garanto. Obrigado por sanarem minhas dúvidas, senhores ;D

-----

Achei uns artigos legais no Musculação.Net, um com o programa do Agachamento de 20 Repetições e outro com as rotinas 5x5 do Reg Park (Que assustam pelo volume).

Posso plagiar na cara dura?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Bem, sumô não está, garanto. Obrigado por sanarem minhas dúvidas, senhores ;D

-----

Achei uns artigos legais no Musculação.Net, um com o programa do Agachamento de 20 Repetições e outro com as rotinas 5x5 do Reg Park (Que assustam pelo volume).

Posso plagiar na cara dura?

Lógico!!!

Ta esperando o que pra colar isso aqui??? ehauehuaheau

Bora

http://www.musculacao.net/as-regras-de-steve-reeves-para-um-fisico-musculoso-forte-e-saudavel/

Achei esse artigo sobre o Steve Reeves. Mas não creio ser verdade. Ai fala que 60% da dieta dele era só carbo. E ele fazia um shake com proteína em pó, isso existia naquela época?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Lógico!!!

Ta esperando o que pra colar isso aqui??? ehauehuaheau

Bora

http://www.musculacao.net/as-regras-de-steve-reeves-para-um-fisico-musculoso-forte-e-saudavel/

Achei esse artigo sobre o Steve Reeves. Mas não creio ser verdade. Ai fala que 60% da dieta dele era só carbo. E ele fazia um shake com proteína em pó, isso existia naquela época?

high carb = segredo pro sucesso

parece mais exercicio de arranque e explosão, sei lá.

duvido muito que seja benéfico pra hipertrofia, talvez como carry over de remada e militar.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...