Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas

[Danilo Z 2734]

Lembremos que o Reg Park e Reeves tomavam hormônios.

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By: Dudu Haluch

"ISSO É UM TOP NATURAL. Não estou dizendo que vc pode chegar nisso natural, mas apenas alguns poucos podem, quando a genética permite e existe dedicação e conhecimento".

Esse cara que o Viking postou é esse aqui?

Que isso galera...

Natural... tá certo, nem comento.

depois o Danilo Z fala que os caras so treinavam como PL e Strongman exclusivamente , sem nem conhecer ou ter treinado com alguns desses caras das antigas heuheuheheu

vou salvar esse artigo muito bom

Eu disse que eles focavam força bruta , foi isso, a parte do PL foi pra pirraçar , e pelo que vejo surtiu efeito kkkkkkkk

Sobre treinar LPO ( ou que seja treino focado em carga) em academias comuns ...90% das academias ou não tem estrutura pra isso ou as que tem VÃO PROIBIR vc fazer esse tipo de treino.

Pra vcs terem ideia o dono da última academia que saí me disse pra parar de fazer desenvolvimento porque era um exercício muito perigoso e que eu poderia machucar alguem ou me lesionar, agora imaginem se eu fosse fazer cleans ...jerks... snatches e outros movimentos de LPO lá...

Se vc é do tipo de pessoas que gosta de treinar tipo os caras desse tópico aqui 1% das academias vão ter estrutura e olhe lá.

[MonsterFreak 4771]

Danilo Z voce hibridiza o seu treino ? Faz alguma coisa com repts mais altas ?

[Squat_fã 307]

Ainda bem que na minha gym não tenho problemas com exercícios mais ''complexos'',

[Danilo Z 2734]

Danilo Z voce hibridiza o seu treino ? Faz alguma coisa com repts mais altas ?

Eu faço isso MUITO pouco, fico mais em 6 reps pra baixo, mas ocasionalmente faço 10 reps também , mas os isoladores como máquinas e exercícios monoarticulares faz meses e meses que eu não faço nenhum deles , e não sinto falta nenhuma ,quem sabe daqui a uns anos quando eu estiver treinando em casa ( sonho que ainda irá se realizar) aí sim eu vou ter mais tempo, e aí vou poder trabalhar tanto no básico desenvolvendo força bruta e volume miofibrilar quanto também dedicar um tempo fazendo high reps pra ter também um volume sarcoplasmático, por enquanto, fico 90% do tempo treinando no basicão mesmo, meu tempo está MUITO curto , e a academia não ajuda, infelizmente é como falei, as academias de hoje são inadequadas pra quem quer treinar tipo os caras da era pré.

O dia que puder treinar em casa , vou treinar strongman aliado a musculação, aliar força bruta + funcionalidade + estética, e quem sabe ter um shape tipo esses caras aqui do tópico ( tenho que melhorar a dieta também, sou endo)

Ainda bem que na minha gym não tenho problemas com exercícios mais ''complexos'',

Que sorte, 90% das academias vão lhe proibir de fazer terra...ou desenvolvimento...push press...agacho livre... , esses exercícios livres a maioria se não tiver estrutura pra fazer ...se tiver vão lhe proibir de fazer, é complicado.

Esses dias mesmo... a dona da atual academia que estou me encheu o saco por eu pegar as anilhas de 20 Kgs ( lá as anilhas de 20 Kgs ficam perto dos leg presses, lá longe no outro canto da Gym e eu pego elas e atravesso a academia lá pro outro lado pra fazer remadas ou desenvolvimento) ela disse que era pra eu pegar mas devolver e deixar lá perto do leg press, expliquei que fica complicado, que seria melhor deixar na estante lá do outro lado perto da area emborrachada porque senão toda vez eu tinha que atravessar a academia com elas, aí ela disse que não que era pra deixar lá porque eu era o ÚNICO aluno de lá que usava anilhas de 20 Kgs na barra e que o resto usava as de 20 no leg e que se eu não colocasse lá ela que tinha que colocar , então era pra eu guardar lá e não na area emborrachada, disse pra ela que o mesmo esforço que eu fazia pra carregar pra area emborrachada os alunos iriam fazer pra levar pro outro lado no leg, aí ela fechou a cara e disse que não que só eu usava pra outra coisa que não fosse o leg e que a maioria usava no leg e que era então pra deixar lá, que ela deixa eu fazer cxom as de 20 contanto que eu guarde lá senão ela que tem que carregar, eu não discuti senão iria dar briga, tá vendo a merda que é essas academias fitness??? Como todo mundo lá é fraco e só usa anilhas de 20 no leg eu sou obrigado a peregrinar com as anilhas de um lado pro outro porque NENHUM aluno de lá usa as anilhas de 20 a não ser no leg, então me lasquei por ser forte rsrsrs

[Kinko_RO 1027]

Desculpem a desvirtuada de assunto, mas esse papo de LPO me lembrou essa imagem:

Ah, a Rússia... Local onde até bodybuilders fazem snatch.

[RoxySux 338]

Isso que o Danilo falou é verdade. Na minha academia não dá pra fazer terra pq o piso é de lajotas. Agacho livre também não dá, não tem suporte e consequentemente não dá pra fazer militar. Resumindo: exercício com barra livre eu só posso fazer supino e remada

[MonsterFreak 4771]

Se so voce usa anilhas de 20kg so tem frango la , na minha gym é parecido, é dificil fazer terra porque tenho medo de quebrar os pisos , colocar streps tambem nao da porque so tem 2 e sempre estao sendo usados , dai nao encosto ou encosto de leve a barra no chão , no começo eu acho que o dono nao gostava quando eu fazia talvez por medo de me lesionar depois ele me conheceu e viu que era consciente , dai agora da ate dicas, todos ficavam me olhando e alguns me perguntam o nome do exercício , aaah eu sou o unico que faz terra la , entao automaticamente sou recordista de la por W.O. heuheuheue , tirando o dono da academia que é o unico que é grande e forte , tambem nunca vi ninguem pegar mais que eu na curvada e agachamento mesmo sendo pesos normais , nem nos horarios da tarde nem a noite , o dono la falou que ja teve um negão la que fez 6 repts no agachamento com 160kg em anilhas , mas nao treina mais la.

[Squat_fã 307]

Voltando ao assunto central

Floyd Page 1949

Norman Marks

1949

1946 2º lugar no Pro Mr. America

1948 2º lugar Pro Mr. America

1949 mr. California 1º lugar - Mr. Usa (não ficou entre os 3 primeiros)

1952 Mr. California 2º lugar

Leo Stern

1946

Cliff Byers

1940

Armand Tanny

1949

[RoxySux 338]

Se so voce usa anilhas de 20kg so tem frango la , na minha gym é parecido, é dificil fazer terra porque tenho medo de quebrar os pisos , colocar streps tambem nao da porque so tem 2 e sempre estao sendo usados , dai nao encosto ou encosto de leve a barra no chão , no começo eu acho que o dono nao gostava quando eu fazia talvez por medo de me lesionar depois ele me conheceu e viu que era consciente , dai agora da ate dicas, todos ficavam me olhando e alguns me perguntam o nome do exercício , aaah eu sou o unico que faz terra la , entao automaticamente sou recordista de la por W.O. heuheuheue , tirando o dono da academia que é o unico que é grande e forte , tambem nunca vi ninguem pegar mais que eu na curvada e agachamento mesmo sendo pesos normais , nem nos horarios da tarde nem a noite , o dono la falou que ja teve um negão la que fez 6 repts no agachamento com 160kg em anilhas , mas nao treina mais la.

Eu até fazia terra. Mas eu tinha que colocar três colchonetes de cada lada e ainda tinha que controlar bastante a decida (quase stiff) e mesmo assim ainda reclamavam pqp, larguei de mão dai. Remanda eu sou um dos que mais pega peso, mesmo uma carga normal. 25 cada lado pra 8~12 reps.

Na minha academia 95% é um pessoal com shape bem zuado, mas tem uns caras grandes também, bem maiores que eu. Porém nenhum com shape de hormonizado.

[MonsterFreak 4771]

O que o pessoal das antigas suplementava

O QUE ESSE PESSOAL PREFERIA:

Hoje, quase sempre aparece a dúvida sobre a proteína de SOJA, ou qualquer outra de origem vegetal. Nossos amigos pioneiros detestavam. Nada de vegetais, principalmente como fonte de proteína, para eles. Embora, hoje em dia, vários estudos apontem para as boas qualidade de soja, como a redução de colesterol e os benefícios das isoflavonas para as mulheres, o que a turma antiga percebeu é que, para que acontecesse o ganho de músculos, a quantidade desse tipo de proteína a ser ingerida caberia em uma carroça, e por isso deixavam esse alimento de fora. No outro extremo, a fonte preferida desse pessoal eram os ovos. Com gema e tudo, é claro. Não se falavam em dietas que não fossem ricas em ovos. E não custa lembrar que eles não tinham tabelas de valores nutricionais para checar a qualidade desse alimento. Simplesmente sabiam que ovos traziam bons resultados.

STEVE REEVES POWER DRINK:
Steve Reeves talvez tenha sido o primeiro fisiculturista a ter alguma projeção fora das academias. Estreou vários filmes para o cinema preto-e-branco, e alguns no começo dos filmes coloridos. Quase sempre como Hercules ou Maciste. Não era um freaky, é claro, mas para a época, representava um ideal de físico simétrico, que mesmo hoje em dia, muito playboy na academia não chega perto. Suas receitas ficaram famosas, e copiadas por muitos levantadores de peso. Esse shake é uma delas:
- uma maçã cortada em pequenos pedaços
- uma cenoura pequena, também cortada
- uma xícara de aveia
- uma xícara de farelo de trigo
- três colheres de mel
- meia xícara de amêndoas
- um copo grande de leite de cabra
E tudo devidamente batido no liquidificador. Reeves dizia que o leite de cabra era muito mais completo em nutrientes do que o leite de vaca. E esse shake era usado em épocas em que ele baixava o percentual de gordura !

GIRONDA´S RADICAL APPROACH:
Vince Gironda é, para muita gente, inclusive para mim, o verdadeiro gênio por trás de todas as teorias modernas da musculação. Infelizmente, muitas das suas idéias ainda são complicadas para entendermos, e em alguns momentos, acho mesmo que o cara acabou maluco. Mas agora vou mostrar o que ele chamava de solução radical, quando algum de seus adeptos tinha dificuldade para diminuir a gordura com rapidez, em períodos de competição. O cardápio era composto de apenas duas refeições, uma no começo da tarde, e outra a noite. Só isso.
Primeira refeição: Queijo cotage, com castanhas e amendoas.
Segunda refeição: Muita salada e peixe, ou peru.
Que tal ? E o curioso é que seus alunos secavam mantendo a massa magra.

SHAKES ENERGÉTICOS:
Quando sentiam a necessidade de mais força, mais disposição, essa turma aumentava a quantidade de carboidratos na dieta, mas de um jeito especial. Nos anos 40, uma moda que surgiu entre o pessoal eram as misturas de carboidratos-eletrólitos, que era como eles batizavam essas receitas. Podemos pensar nisso como os pioneiros dos Gatorades e Redbulls de hoje. Existiam várias combinações,. e essa era a mais usada:
- 300 a 400 ml de suco de laranja
- 1 colher de gelatina em pó
- 1 banana
- 2 a 4 ovos crus
- 1 colher de mel
- 1 colher de farelo de trigo
Outra receita, essa popularizada por Reeves e Grimek, era um suco para ser bebido durante todo o treino:
- meia xícara de suco de limão
- 3 colheres de mel
Mexer tudo até que o mel fique completamente misturado com o limão, e em seguida combinar com um litro de água. O pessoal, dependendo da duração do treino, aumentava a quantidade de limão e água, porque a idéia era que durasse por todo o tempo dentro da academia. Steve Reeves dizia que esse suco ajudava muito na sua recuperação após uma sessão com pesos.

PASTA DE PROTEÍNA:
Na tentativa de facilitar a ingestão de proteínas na dieta, quando já não conseguiam mais mastigar a comida, seguiam essa receita pioneira:
- 400 gramas de ovos cozidos esfarelados
- 200 gramas de farelo de soja
- um saco de gelatina em pó
Aí misturavam tudo até que virasse uma pasta.