Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas

[MonsterFreak 4771]

Puts, olha esse cara^^^ tem nego que precisa de pelo menos 3 ciclos pra ficar parecido, muitos nem ficam rsrsrs.

Mas ai sao muitos anos de treino e dieta certa, alem de paciência , coisa que muitos hoje em dia nao tem.

[Junior_maromba2013 132]

Totalmente, consgui fazer 3 reps completas para cada braço, e sim mano vale muuuuuuito a pena o treino vai para outro nivel, ontem fiz o seguinte para costas

Remada serrote 4x4-6 (consegui colocar o total de 60 kg)

Chin-up uma mão fiz 6x3 (peso 92,5 kg)

Remada com pegada supinada 2x8 + 2x15

Pull-up isometrica (fiquei pendurado naquela porra até tremer igual vara verde 3x)

Perfeito o treino, estou bolando uma rotina diferenciada tentando me inspirar nesses monstros, mas pouco a pouco vou reabrir um diário e tentar expor ao máximo aqui para vocês, também estou montando um esquema suplementar que consiste em vitaminas, ezimas digestivas até proteína em pó sem gastar muit.

Só dando um feedback..

Hoje no meu primeiro exercicio eu experimentei fazer e mano do ceu..é dificil demais...graças a isso descobri que meu braço direito tem bem mais força do que o esquerdo... com direito fiz 2 com esquerdo fiz nenhuma...foi dificil ate para se segurar e se por na posição correta...

sera que uma alternativa seria fazer barra fixa na maquina ?

[Danilo Z 2734]

sera que uma alternativa seria fazer barra fixa na maquina ?

Negativo, a máquina não irá fortalecer , quando vc abandonar e tentar a dificuldade estará lá ainda .

Uma boa alternativa e fazer com os 2 braços e ir aumentando a carga adicional...com certeza depois que conseguir fazer com uns 20~30 Kgs adicionais conseguirá fazer com mais facilidade quando tentar com um braço só.

[sdmnogueira123 800]

Puts, olha esse cara^^^ tem nego que precisa de pelo menos 3 ciclos pra ficar parecido, muitos nem ficam rsrsrs.

Q exagero mano se a pessoa fizer 3 ciclos e não ficar assim pode se matar ...

[RoxySux 338]

Q exagero mano se a pessoa fizer 3 ciclos e não ficar assim pode se matar ...

Ander mandou lembranças

Editado Janeiro 22, 2015 às 23:47 por RoxySux

[Squat_fã 307]

quem quiser acompanhar http://www.hipertrofia.org/forum/topic/174471-diario-squat-fa-ultrapassando-limites/

[Visitante Víkingr]

1. Charmion
2. Nascimento: 18 de julho de 1875, Sacramento, Califórnia, EUA
3. Falecimento: 6 de fevereiro de 1949, Santa Ana, Califórnia, EUA

   Era uma americana trapezista e strongwoman.

https://www.youtube.com/watch?v=CdxoZcHG9BY

Editado Dezembro 30, 2014 às 17:24 por Víkingr

[RoxySux 338]

http://physicalculturist.ca/old-time-strongman-diets/

Alguém por favor tenha a bondade de traduzir isso

[Norton 3556]

1. Charmion
2. Nascimento: 18 de julho de 1875, Sacramento, Califórnia, EUA
3. Falecimento: 6 de fevereiro de 1949, Santa Ana, Califórnia, EUA

   Era uma americana trapezista e strongwoman.

https://www.youtube.com/watch?v=CdxoZcHG9BY

Que mulher fantástica, sem palavras!

E tem homem que se queixa de falta de testosterona.... É só treinar de verdade!

[danilorf 2051]

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