Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas

[Wesley Pinto 1925]

6 minutos atrás, Norton disse:

 

Esse segundo eu faço com halteres de 38kg, mas tenho dificuldades na virada do movimento. Então acabei empacando nessa carga, parece que a melhor forma é agachar mais profundamente na hora da virada, é ai que estou errando. Ao que parece na execução do exercício com os kettlebbell's é feito um swing, e não uma puxada é isso?

São Swings mesmo. Explica melhor sua dificuldade, é na hora de levar ao ombro? 

[Norton 3556]

Agora, Wesley Pinto disse:

São Swings mesmo. Explica melhor sua dificuldade, é na hora de levar ao ombro? 

 

Sim. Tento fazer como um clean jerk, mas as vezes falho na hora da virada dos halteres, puxo até quase a altura do peito e não consigo finalizar. Fazer o press é a coisa mais fácil só que acaba por não chegar a posicionar nos ombros por causa da virada dos halteres, e para não deixar cair demanda uma boa quantia de energia. Talvez eu devesse treinar power clean....

[Wesley Pinto 1925]

Usa os Halteres como se tivesse fazendo rosca martelo. Se pegar de frente como se fosse uma elevação frontal de ombro é muito dificil mesmo devido a instabilidade do Halter o que o faz bem diferente de usar a barra para o clean jerk. Pq se notar o movimento com kettlebbells a mão inicia na posição de uma rosca martelo, dai no fim você eleva girando como se fizesse um arnold press. 

Para ajudar na rotação do cotovelo indico o Russian Push Up:

https://www.youtube.com/watch?v=DV8sCvwqi0c

[Danilo Z 2734]

Em 24/12/2015 at 22:05, LcsVQV disse:

Cara, tu ta forte pacas na rosca direta... Vejo qe seu objetivo eh forca, mas cmo conseguiu tanta forca na direta? 

Rosca direta pra mim é apenas pra equilibrar a tensão no cotovelo devido aos desenvolvimentos que faço 3 x por semana.

Progrido carga quando sinto que está leve, mas não foco aumentar cargas neste exercício.
 

Em 24/12/2015 at 15:42, manoarroz disse:

 

Acho que fazer um exercicio desses só é valido pra zoar mesmo ou se voce for competidor, tirando isso, acho que nao tem porque fazer. Pra quem busca hipertrofia isso é procurar chifre na cabeca do cavalo

 

Discordo muito.

Creio que todos os exercícios desde que bem feitos e com progressão servem pra hipertrofiar algumas partes do corpo.

[LcsVQV 9]

2 horas atrás, Danilo Z disse:

Rosca direta pra mim é apenas pra equilibrar a tensão no cotovelo devido aos desenvolvimentos que faço 3 x por semana.

Progrido carga quando sinto que está leve, mas não foco aumentar cargas neste exercício.
 

 

Entendi.

[Wesley Pinto 1925]

Galera criei um post que pode ser de interesse de vcs. É baseado em uma galera um pouco mais old que esses olds aqui mas creio que irão curtir.

 

 

 

[»Neo 287]

 Algum de vcs praticam parkour, acho bem legal, nunca tentei pq aqui onde moro pelo menos não tem lugares adequados para praticar e tenho um medo de tentar fazer algo e me machucar, seria uma divertida maneira de fazer aerobicos.

[Wesley Pinto 1925]

9 minutos atrás, »Neo disse:

 Algum de vcs praticam parkour, acho bem legal, nunca tentei pq aqui onde moro pelo menos não tem lugares adequados para praticar e tenho um medo de tentar fazer algo e me machucar, seria uma divertida maneira de fazer aerobicos.

Quando mais jovem, hj to velho pra isso rs. 

 

[Essr 86]

3 horas atrás, »Neo disse:

 Algum de vcs praticam parkour, acho bem legal, nunca tentei pq aqui onde moro pelo menos não tem lugares adequados para praticar e tenho um medo de tentar fazer algo e me machucar, seria uma divertida maneira de fazer aerobicos.

 

Pelo seu perfil é de Goiânia.

Se for mesmo procura a Parkour Goiânia no facebook.

Eles treinam na rua e também em uma box academia de crossfit (pra treinar parkour mesmo, usam o espaço).

[»Neo 287]

Agora, Essr disse:

 

Pelo seu perfil é de Goiânia.

Se for mesmo procura a Parkour Goiânia no facebook.

Eles treinam na rua e também em uma box academia de crossfit (pra treinar parkour mesmo, usam o espaço).

 Complicado pq eu n tenho nenhuma pratica, mas ja vi videos no youtube e achei legal, hehe mas um dia vou aprender pelo menos o basico, agora esses movimentos avançados que nem nesse video aqui da um medo de tu errar e se esborrachar no chao kkkk.