Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas

[Danilo Z 2733]

Em 21/12/2015 at 19:36, Wesley Pinto disse:

Treininho de biceps (com direito a fat grip) 

https://www.youtube.com/watch?v=Nqf0xKzqsAo

 

Aqui com 140kg

https://www.youtube.com/watch?v=d3HdfX7sTys

 

Eu já fiz barra fixa em uma barra de quase 2 polegadas...é ANIMAL o esforço que vc faz com os antebraços, quem aí já fez??? Recomendo.

 

21 horas atrás, Kinko_RO disse:

Mas véi, quanto mais próximo do seu BW, mais "roubada" a rosca direta é. Isso é física kkkkk

 

Um que tinha força nos braços tbm era o Magnus Samuelsson

 

 

Esse cara era um monstro, esses dias por curiosidade fui tirar RM na rosca direta na barra olímpica e ergui erguer 58 Kgs sem roubo, se fosse na barra W certeza que sairia uns 70 Kgs ou mais, é MUITO DIFÍCIL  fazer rosca direta na barra olímpica ( ainda mais pra caras que sentem dores nos punhos tipo EU)  , se o Samuelsson fosse tirar uma RM na barra W certeza que ergueria uns 180 Kgs ou mais , quem faz rosca em barra olímpica sabe o quão difícil é.

[LcsVQV 9]

5 horas atrás, Danilo Z disse:

 

Eu já fiz barra fixa em uma barra de quase 2 polegadas...é ANIMAL o esforço que vc faz com os antebraços, quem aí já fez??? Recomendo.

 

Esse cara era um monstro, esses dias por curiosidade fui tirar RM na rosca direta na barra olímpica e ergui erguer 58 Kgs sem roubo, se fosse na barra W certeza que sairia uns 70 Kgs ou mais, é MUITO DIFÍCIL  fazer rosca direta na barra olímpica ( ainda mais pra caras que sentem dores nos punhos tipo EU)  , se o Samuelsson fosse tirar uma RM na barra W certeza que ergueria uns 180 Kgs ou mais , quem faz rosca em barra olímpica sabe o quão difícil é.

Cara, tu ta forte pacas na rosca direta... Vejo qe seu objetivo eh forca, mas cmo conseguiu tanta forca na direta? 

[MonsterFreak 4771]

Tom Platz brincando de mobilidade

 

 

Stevee Reves (acho possivel chegar nele natural)

 

 

Lou Ferrigno e Michael Jackson

 

 

Lou ferrigno 

 

[Norton 3556]

Esse aqui é um inferno meus queridos, é tudo em um só exercício, neste calor então recomendo fortemente.

 

 

[RangelRS 195]

18 minutos atrás, Norton disse:

Esse aqui é um inferno meus queridos, é tudo em um só exercício, neste calor então recomendo fortemente.

 

 

Cara ja faz um bom tempo que ando estudando esse movimento pra incluir na minha rotina,porém onde treino não posso atirar o halter no chão dessa altura,tem como controlar um pouco a queda? e feito com um halter convencional,(não emborrachado) tem como apoiar no ombro pra iniciar o movimento? enfim,se puder compartilhar algo que sentiu na prática ao incluir esse exercício,eu agradeceria!!

[manoarroz 1269]

2 minutos atrás, RangelRS disse:

Cara ja faz um bom tempo que ando estudando esse movimento pra incluir na minha rotina,porém onde treino não posso atirar o halter no chão dessa altura,tem como controlar um pouco a queda? e feito com um halter convencional,(não emborrachado) tem como apoiar no ombro pra iniciar o movimento? enfim,se puder compartilhar algo que sentiu na prática ao incluir esse exercício,eu agradeceria!!

Treinar dessa forma só em academia propias para levantamento de peso, strongman etc... Se voce fizer isso é capaz de te expulsarem de lá auehaue

Acho que fazer um exercicio desses só é valido pra zoar mesmo ou se voce for competidor, tirando isso, acho que nao tem porque fazer. Pra quem busca hipertrofia isso é procurar chifre na cabeca do cavalo

[Norton 3556]

52 minutos atrás, RangelRS disse:

Cara ja faz um bom tempo que ando estudando esse movimento pra incluir na minha rotina,porém onde treino não posso atirar o halter no chão dessa altura,tem como controlar um pouco a queda? e feito com um halter convencional,(não emborrachado) tem como apoiar no ombro pra iniciar o movimento? enfim,se puder compartilhar algo que sentiu na prática ao incluir esse exercício,eu agradeceria!!

 

Dá pra fazer tranquilamente com halter rosqueado. Não tem necessidade alguma de largar peso no chão a descida é controlada com a prática do próprio movimento. Na subida dá para apoiar no ombro, já a descida eu junto o halter ao corpo e desço o peso devagar. Agora com dois é que  fica mais difícil controlar a decida. Alias com dois as vezes falho na subida no movimento de virada, mas dá para controlar também, só fico meio puto quando não sobe porque demanda uma energia enorme, mas dá para segurar tranquilamente. Porém nunca deixei cair o peso no chão. Se der tempo a progressão não vai ter problemas com isso. Mesmo treinando em casa não sinto necessidade alguma de deixar cair peso. Bem diferente são esses atletas que treinam visando competição e tem local próprio para isso, mas para amadores não tem essa necessidade não.

 

O ideal é usar esses dumbbell's com peso fixo, ou kettlebell's, mas halteres montáveis também servem muito bem, tenho usado com o que tenho, anilhas de 10kg que são vazadas infelizmente, na época não achei de diâmetro menor que poderia favorecer o movimento. Utilizo também fatgripz improvisados a fim de melhorar grip e fortalecer o antebraço. Esse exercício é brutal sobretudo no condicionamento, muito bom para ombro e tríceps.

Editado Dezembro 24, 2015 às 18:32 por Norton

[Rychtová 228]

4 horas atrás, RangelRS disse:

Cara ja faz um bom tempo que ando estudando esse movimento pra incluir na minha rotina,porém onde treino não posso atirar o halter no chão dessa altura,tem como controlar um pouco a queda? e feito com um halter convencional,(não emborrachado) tem como apoiar no ombro pra iniciar o movimento? enfim,se puder compartilhar algo que sentiu na prática ao incluir esse exercício,eu agradeceria!!

 

Eu uso um step da academia para fazer, uso um halter roscado para controlar o peso, e na descida "aterrizo gentilmente" a desgraça encima do step. Comigo funciona,

Nesta ordem: Clean (Apoia no ombro) > Respira > Jerk > Desce o halter no step, tomando cuidado para não machucar ninguem > Repetir o movimento com o outro braço.

Numero de repetições, series e intensidade é contigo, quanto mais pesado melhor.

Editado Dezembro 24, 2015 às 22:29 por Rychtová

[»Neo 287]

 Caramba quanta força na rosca direta, pra chegar a tais cargas eles fazem aqueles treino com poucas reps, ou treino de 1 rep so?

[RangelRS 195]

5 horas atrás, manoarroz disse:

Treinar dessa forma só em academia propias para levantamento de peso, strongman etc... Se voce fizer isso é capaz de te expulsarem de lá auehaue

Acho que fazer um exercicio desses só é valido pra zoar mesmo ou se voce for competidor, tirando isso, acho que nao tem porque fazer. Pra quem busca hipertrofia isso é procurar chifre na cabeca do cavalo

Hahaha verdade...

Boom,eu pensei em fazer esse exercício pois to em busca de força e performance ultimamente,não espero muitos ganhos em termos de hipertrofia não,se vir vem bem vindo ( é o que todo mundo diz né kkkk)

 

4 horas atrás, Norton disse:

 

Dá pra fazer tranquilamente com halter rosqueado. Não tem necessidade alguma de largar peso no chão a descida é controlada com a prática do próprio movimento. Na subida dá para apoiar no ombro, já a descida eu junto o halter ao corpo e desço o peso devagar. Agora com dois é que  fica mais difícil controlar a decida. Alias com dois as vezes falho na subida no movimento de virada, mas dá para controlar também, só fico meio puto quando não sobe porque demanda uma energia enorme, mas dá para segurar tranquilamente. Porém nunca deixei cair o peso no chão. Se der tempo a progressão não vai ter problemas com isso. Mesmo treinando em casa não sinto necessidade alguma de deixar cair peso. Bem diferente são esses atletas que treinam visando competição e tem local próprio para isso, mas para amadores não tem essa necessidade não.

 

O ideal é usar esses dumbbell's com peso fixo, ou kettlebell's, mas halteres montáveis também servem muito bem, tenho usado com o que tenho, anilhas de 10kg que são vazadas infelizmente, na época não achei de diâmetro menor que poderia favorecer o movimento. Utilizo também fatgripz improvisados a fim de melhorar grip e fortalecer o antebraço. Esse exercício é brutal sobretudo no condicionamento, muito bom para ombro e tríceps.

 

1 hora atrás, Rychtová disse:

 

Eu uso um step da academia para fazer, uso um halter roscado para controlar o peso, e na descida "aterrizo gentilmente" a desgraça encima do step. Comigo funciona,

Nesta ordem: Clean (Apoia no ombro) > Respira > Jerk > Desce o halter no step, tomando cuidado para não machucar ninguem > Repetir o movimento com o outro braço.

Numero de repetições, series e intensidade é contigo, quanto mais pesado melhor.

 

Valeu pelo Feedback galera, conforme ia lendo a dica de vcs tentava visualizar o movimento e vi que realmente é possível fazer dessa forma,na academia onde treino tem halteres ja montados (soldados) então em relação a isso ta tranquilo,só tinha essa dúvida mesmo em relação a controlar a descida,.... penso em encaixa-lo no lugar do Push Press por algum tempo,em relação a carga,to pensando em começar com um halter de mais ou menos 50% da carga total que uso no Push Press,acham que seria uma escolha sensata?