Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas

[FMSR 240]

estou testando o método força contra força e sinceramente estou achando melhor do que treino com pesos e do que a própria calistenia.

[Visitante Víkingr]

moçada, só o aumento do número de repetições já seria suficiente para causar hipertrofia?

[MonsterFreak 4771]

moçada, só o aumento do número de repetições já seria suficiente para causar hipertrofia?

Sim

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/182981-voce-pode-construir-musculos-com-altas-repeticoes/

[Wesley Pinto 1925]

estou testando o método força contra força e sinceramente estou achando melhor do que treino com pesos e do que a própria calistenia.

Mas é importante conciliar calitenia e talvez o peso em alguns casos, isso por questão de mobilidade e mudança do centro de gravidade. Mas sim força contra força é monstro. Você ta usando a técnica com a toalha para treinar costas?

Pra fazer ombro tem um bem legal que imita a elevação lateral, você vai precisar da toalha ou uma corda, um braço fica paralelo ao chão segurando a corda, o outro fica colado ao corpo, a corda passa por trás das costas, o braço colocado com o corpo você sobe para ficar paralelo ao chão enquanto o outro segura até ficar rente ao corpo. Agonista: Ombro / Antagonista: Dorsal e inferior do peito.

[LucasSiqueiraLRS 363]

Galera, achei a ideia legal, por isso decidi compartilhar, mesmo que não se encaixe tanto no tópico:

[Norton 3556]

Galera, achei a ideia legal, por isso decidi compartilhar, mesmo que não se encaixe tanto no tópico:

Para ser mais intenso bastaria aumentar o número de séries, ou aumentar a carga e mesmo diminuir o número de repetições por série. Quem visa progressão e ajustou a quantia de repetições a partir da rm creio que neste caso não faz muito sentido o que ele falou, a não ser que o seu treino seja feito com carga baixa.

[Eduardo90 1495]

moçada, só o aumento do número de repetições já seria suficiente para causar hipertrofia?

É o princípio básico PROGRESSÃO

Não importa muito, se é com carga, com com séries ou com reps, o importante é você estar melhor do que o último treino. Mas normalmente a carga é medida um pouco mais precisa.

Tanto que depois de um tempo fica um pouco inviável aumentar as reps. depois das 20 reps, fica até chato.

Mas teve um cara que postou um estudo, tenho que ver se eu acho, que o que pareceu mais relevante para hipertrofia foi o numero de séries.

Abraços

[R.U.M. 1958]

Nessa foto aí que postaram, esse Ferguson parece estar natural. 9 anos de treino é coisa pra caralho.

[Visitante Víkingr]

To pensando em fazer o treino proposto no CC. Gostei da ideia do autor.

[Kinko_RO 1027]

Achou traduzido, Viking?