Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas

[Emelianenko 368]

Eu estou conseguindo intercalar. 2x na semana (segunda e terça) eu faço treino de força com pesos, na academia, divido entre inferiores e superiores.

Tento então em pelo menos 2 dias da semana fazer calistenia em casa, com esses exercícios já citados.

Meu treino é assim:

A (Lower)

Agachamento

Terra

Passadas

Flexora

Hanging Leg Raises

B (Upper)

Supino

Desenvolvimento Militar

Alguma remada

Chin-up com peso

Uma rosca para bíceps + uma rosca para tríceps

[C.Golden 1622]

Estou curtindo muito as dicas, tópico foda, parabéns pessoal.

Quero aproveitar para pedir uma dica a vocês, como faço para melhorar minha pegada? Quais exercícios vocês recomendam e em qual frequência? Eu tinha uma pegada muito forte um tempo atrás mas de uma hora pra outra perdi força e não sei o motivo. Eu fazia DL com 40----40 3x10 ou 12 com a pegada tranquila, e hoje não consigo mais porque o peso escorrega da mão. Me ajudem aí.

Obrigado.

[MonsterFreak 4771]

Estou curtindo muito as dicas, tópico foda, parabéns pessoal.

Quero aproveitar para pedir uma dica a vocês, como faço para melhorar minha pegada? Quais exercícios vocês recomendam e em qual frequência? Eu tinha uma pegada muito forte um tempo atrás mas de uma hora pra outra perdi força e não sei o motivo. Eu fazia DL com 40----40 3x10 ou 12 com a pegada tranquila, e hoje não consigo mais porque o peso escorrega da mão. Me ajudem aí.

Obrigado.

Farmer Walk, isometricos em barra fixa grossa

[Norton 3556]

Estou curtindo muito as dicas, tópico foda, parabéns pessoal.

Quero aproveitar para pedir uma dica a vocês, como faço para melhorar minha pegada? Quais exercícios vocês recomendam e em qual frequência? Eu tinha uma pegada muito forte um tempo atrás mas de uma hora pra outra perdi força e não sei o motivo. Eu fazia DL com 40----40 3x10 ou 12 com a pegada tranquila, e hoje não consigo mais porque o peso escorrega da mão. Me ajudem aí.

Obrigado.

Farmers walk e fatgripz. Para mim bastou o fatgripz e não tenho mais problema com a pegada, eu engrossei todas as barras e halteres, ficou entorno de 6-5 cm de diâmetro. Coloquei uma espuma e passei fita ao redor faço todos os exercícios com as barras mais grossas, além da pegada ajuda a engrossar o antebraço.

[RoxySux 338]

Farmers walk e fatgripz. Para mim bastou o fatgripz e não tenho mais problema com a pegada, eu engrossei todas as barras e halteres, ficou entorno de 6-5 cm de diâmetro. Coloquei uma espuma e passei fita ao redor faço todos os exercícios com as barras mais grossas, além da pegada ajuda a engrossar o antebraço.

Você tem home gym?

[Norton 3556]

Você tem home gym?

Sim treino em casa.

[shadow_zz 124]

Estou seguindo um AB sem interrupção(ABABABAB... sem off), apostando em um estilo parecido com o FB todo dia, quero testar qual será a resposta do meu corpo com um treino mais frequente( o dobro de estímulos comparado a um ABC2X ), pretendo fazer por 2 meses inteiros, resta ver como vai ser a resposta em relação a recuperação e ganhos, mas devo dizer que a um tempo atrás quando eu me encontrava com as pernas inferiores ao resto do corpo( sabe como é né, iniciante, n treinava perna ) eu pra recuperar o tempo perdido joguei perna 3x na semana em vez de 2x e ela alcançou o resto do corpo relativamente fácil, então vou fazer esse teste ai, dependendo do caso eu faço um post completo aqui pra somar na discussão, alguém ai mais está fazendo algo no estilo ?

[C.Golden 1622]

Farmer Walk, isometricos em barra fixa grossa

Farmers walk e fatgripz. Para mim bastou o fatgripz e não tenho mais problema com a pegada, eu engrossei todas as barras e halteres, ficou entorno de 6-5 cm de diâmetro. Coloquei uma espuma e passei fita ao redor faço todos os exercícios com as barras mais grossas, além da pegada ajuda a engrossar o antebraço.

Obrigado. Barra grossa na minha gym não tem, mas então vou procurar fazer umas barras aleatoriamente em quadras ou campos de futebol, nas traves.

[Norton 3556]

Obrigado. Barra grossa na minha gym não tem, mas então vou procurar fazer umas barras aleatoriamente em quadras ou campos de futebol, nas traves.

Você pode comprar esse fatgripz, é um pouco salgado o preço, mas tem a praticidade de poder levar para academia.

[Wesley Pinto 1925]

Olhem isso, é firula? é, precisa fazer isso? Não.

Mas quero ver quem consiga fazer kkkk


https://www.facebook.com/JamesAlexanderEllis/videos/758523120912466/?__mref=message_bubble