Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas

[TheKingGamerBr 1840]

[Danilo Z 2734]

Já tinha postado antes, mas vale a pena ver de novo!

HERSCHEL WALKER: UM MITO DO INTERMITTENT FASTING.

“Nós nos preocupamos demais. Nós nos preocupamos demais sobre tudo na vida. Eu acredito que é por isso que morremos, nós apenas nos preocupamos demais” – Herschel Walker

Não querendo ser chato..., mas esse cara é mais um que me prova que AEs fazem MILAGRE, o cara tá melhor que MUITOS hormonizados que a gente ve pelas academias, nessa fórum mesmo não tem NINGUÉM que tem shape melhor rsrsrs.

[MonsterFreak 4771]

Tem uma coisa que nao entendi,segundo ele fazia so flexao e abdominal , certo ? Como ele desenvolveu biceps,costas , antebraço, trapezio ?Como o tecido muscular dele hipertrofiava sendo que ele comia muita pouca proteina (responsavel pela formação do tecido muscular)? Sei nao ,achei esse relato meio balonie.

[Kinko_RO 1027]

Meu grande pé atrás fica por conta das 1200kcal, acho muito pouco pra um cara desse tamanho.

Mas não duvido de parte do shape ser responsável por 1500 flexões/abdominais todo dia. Vide o Kimura.

[Norton 3556]

Meu grande pé atrás fica por conta das 1200kcal, acho muito pouco pra um cara desse tamanho.

Mas não duvido de parte do shape ser responsável por 1500 flexões/abdominais todo dia. Vide o Kimura.

Isso mesmo foi isso que me chamou atenção, dele fazer um treino parecido com os atletas naturais do passado. Que dá resultado, e forma um excelente shape eu tenho certeza. Me pergunto se seria menos lesivo que o treino com pesos, estou inclusive encaixando uma rotina dessas conjugada a musculação.

Editado Junho 4, 2015 às 03:26 por Norton

[Kinko_RO 1027]

Isso mesmo foi isso que me chamou atenção, dele fazer um treino parecido com os atletas naturais do passado. Que dá resultado, e forma um excelente shape eu tenho certeza. Me pergunto se seria menos lesivo que o treino com pesos, estou inclusive encaixando uma rotina dessas conjugada a musculação.

Bem, sou da opinião que a diferença entre o remédio e o veneno está na dosagem, rs; Conseguindo controlar o volume nesses dois treinos, mantendo a mobilidade boa (Algo que muitos de nós negligenciamos) e descansando o suficiente, só vejo a colheita de benefícios.

Mas é fato que esses exercícios muito básicos em um volume assassino fazem milagre.

Experiência própria: Minhas cargas em exercícios pras costas/braço aumentaram bem ao investir na barra fixa.

Outro exemplo, que não sei se tem algo a ver: Recentemente tive uma lesão nas costas que atrapalha meu agachamento (Falta de mobilidade é isso). Resolvi investir em Walking Lunges, num volume bem alto (200~300 por treino) durante um mês e, tcharam: Ao voltar pro Agachamento Frontal - que não faço há 2 meses -, notei que minha força se manteve, mesmo sem a prática.

[Wesley Pinto 1925]

Galera eu sugiro para vocês como experimento 3 coisas:

100 flexões
50 barras
300 agachamentos com peso do corpo

__

No começo será dificil fazer 100 -50-300 + a rotina da musculação seguidamente, mas vale a pena, a mudança é rapidamente perceptivel.

Segue o link com o protocolo de cada:

http://www.100flexoes.net/

http://www.50elevacoes.net/?_ga=1.22550783.595273768.1433395350

http://www.300agachamentos.net/?_ga=1.40394598.595273768.1433395350

Outra coisa que fiz fora as 100 panturrilhas todo dia por 1,5 mês. Agora faço quando treino perna. Manteve os ganhos e melhorou o condicionamento.

[TheyCallMePeter 1170]

Uma época fiquei longe do ginásio e pra não parar de treinar, comecei a seguir essa ideia das 50 barras fixas. Ia no parque e como sempre fui pesado, me via obrigado a mandar umas 7-10 séries pra atingir o número estipulado

Devo dizer que não apenas mantive a massa magra conquistada, como progredi. Não é à toa que muitos consideram a barra fixa como o "agachamento dos membros superiores". Quando tu domina plenamente a técnica do movimento (por exemplo, não fazendo kipping) e come feito uma porca prenha, os resultados aparecem

Editado Junho 4, 2015 às 05:35 por TheyCallMePeter

[Wesley Pinto 1925]

Barra é o agachamento dos superiores, e Muscle up é o Terra .

Não imagino alguém sendo forte sem fazer barras. Primeiro pq força se desfragmenta em varios tipos de força, porém barra concentra uma evolução para todas elas, segundo que a capacidade de levantar o próprio peso é mais que ser forte, é ser sincero com as próprias capacidades fisicas.


Tenho estudado muito também o movimento de cócoras, e uma coisa notei que após descansar em cócoras e me equilibrar nos calcanhares com os joelhos próximos, ganhei força no agachamento, nos exercicios de costas e estabilidade no joelho.

[Danilo Z 2734]

Sobre flexões...eu já treinei flexão, fazia 3 dias por semana : segundas, quartas e sextas ( isso foi na minha época de falido era única cosia que dava pra fazer em casa) , meu recorde foram 50 séries de 30 reps com 1 minuto de descanso entre elas , as vezes aquecia mandando 50 flexões logo na primeira série, isso me fez ter um físico melhor que meus primos e colegas sedentários hehe.