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Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas


Visitante Víkingr

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Galera, eu pratico Calistenia, com peso apenas agachamento e terra, ontem no treino de costas decidi fazer algumas séries não na barra comum, mas nas traves do Gol de quadra que tem aqui perto, é quase como uma Fat Grip (deve ter a mesma largura), valeu a pena, os antebraços ficaram moidos.

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Trave de gol é uma FatGripz Extreme, aquela vermelha pros mão de urso kkkkk

Tens algum recorde pessoal de barras seguidas, Wesley?

Atualmente faço 1x15-17, ou 3x10 ou 12 - 8 - 8, se eu mando as 15-17 a segunda só sai 6 rs. Mas considero mais recorde quando uso sobrecarga, pois hj é um foco, tenho feito 5x5 com 15kg barra, ou 3x8 com 10, quero chegar ao ponto de fazer 3x10 com 15kg.

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Em 1 semana de dois treinos:

Chego no segundo treino cansado e preguiçoso mas bizarramente estou progredindo em exercícios que eu estava com a carga estagnada,tô achando muito difícil o calistenicos,admiro quem é foda nisso

Obs:

estou em cutting

Editado por Hobbit
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Em 1 semana de dois treinos:

Chego no segundo treino cansado e preguiçoso mas bizarramente estou progredindo em exercícios que eu estava com a carga estagnada,tô achando muito difícil o calistenicos,admiro quem é foda nisso

Obs:

estou em cutting

calistenicos é foda no inicio pela falta de tecnica e resistencia , mas depois que voce vai pegando jeito , vicia e vc quer passar o dia todo nas barras

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Verdade kkkk. Não só barras, como argolas, paralelas, solo, pliométricos. Quebraram as paralelas aqui do parque perto de casa, já estava bem evoluido nela por sinal, fazia 3x25, cheguei a arriscar 2x 5x5 com saco de pancada preso entre as pernas (segurando com as pernas), baita exercicios de peito, triceps, perna, abdomem, lombar, rs. Com a falta das parelas, por terem quebrado, os exercicios estão sendo feitos em argolas agora, argolas olimpicas, a dificuldade é muito maior, o trabalho é completamente diferente e a intensidade é absurda, e ainda não consigo colocar sobrecarga nenhuma.

O que mais tem me ajudado em calistenia é trabalhar estabilizadores, o core de maneira geral e a pegada. E todo treino tem que ter um trabalho de isometria no fim, com um fullbody de isometria semanal, caso contrário você evolui em alguns pontos e começa a perder em outros.

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