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Physical Culture - A Era De Antes Dos Suplementos E Das Drogas


Visitante Víkingr

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Minha visão sobre dieta: só como assim. Faço o ritual de comer no mínimo 2g de proteína por kg de peso corporal. E como o quanto dá na telha. Ouço minha intuição - "hoje estou quebrado, mereço um chocolate" ou "já comi x-burguer 3x nessa semana, hoje vai atum". Me certifico também de estar treinando no mínimo 5x por semana e voilà, não ganho 1g de gordura. No máximo uma retenção um pouco maior nas segundas-feiras, mas aí 2 dias de jejum intermitente e tudo certo novamente. O que define o físico é o esforço.

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Ultimamente tô comendo bastante carne vermelha (dos cortes mais magros até os mais gordos), tomando em média 1L de leite por dia e taquei o foda-se pro overtraining. Fazendo sheiko 3x na semana e jogando basquete sempre que possível. Volume do capeta no treino e depois saltando igual louco.

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Ultimamente tô comendo bastante carne vermelha (dos cortes mais magros até os mais gordos), tomando em média 1L de leite por dia e taquei o foda-se pro overtraining. Fazendo sheiko 3x na semana e jogando basquete sempre que possível. Volume do capeta no treino e depois saltando igual louco.

E os resultados estéticos e de força?

Como estão com essa rotina?

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